Problemi sa gasovima i nadutošću često nastaju zbog fermentacije određene hrane u crevima — proces u kome bakterije razlažu nerazgrađene sastojke i stvaraju gas. Određene namirnice, međutim, mogu pomoći da se ovaj proces ublaži i olakša varenje.
Hrana koja može ublažiti gasove i nadutost:
Đumbir i začini – Đumbir ima umirujući efekat na probavni sistem i može pomoći da se smanji osećaj nadutosti i gasova.
Krastavac i povrće sa visokim sadržajem vode – Namirnice poput krastavca hidriraju i mogu pomoći da se rastvore gasovi i otežano varene supstance.
Banane i voće bogato kalijumom – Banane pomažu u regulisanju ravnoteže tečnosti u organizmu i mogu doprineti smanjenju nadutosti povezane sa zadržavanjem vode.
Papaja – Sadrži prirodni enzim papain koji pomaže varenje proteina, što može doprineti manjoj fermentaciji i stvaranju gasova.
Jogurt i fermentisani proizvodi – Probiotici iz jogurta i fermentisanih namirnica mogu pomoći regulaciji crevne flore i poboljšanju varenja.
Ove namirnice i sastojci ne izazivaju gasove na isti način kao neke druge, na primer, složeni ugljeni hidrati koji se teže vare i zbog toga mogu biti korisne kao deo ishrane koja pomaže u digestivnoj udobnosti i smanjenju gasova.
Ukoliko tegobe sa gasovima i nadutošću traju dugo ili su praćene drugim simptomima, važno je obratiti slekaru
Komentari (0)