Poznati kardiohirurg Dr. Džeremi London na svom TikTok profilu ističe da neke uobičajene prehrambene navike mogu ozbiljno opteretiti srce i negativno uticati na dugoročno zdravlje. Prema njegovim rečima, ove četiri kategorije hrane i pića trebalo bi izbegavati ili svesti na minimum, prenosi Prevention.
Brza hrana
Hrana iz lanaca brze ishrane, iako laka za dostupnost i često privlačnog ukusa, sadrži velike količine industrijski obrađenih sastojaka, aditiva i nezdravih masti. Dr London ističe da brza hrana ne predstavlja pravu, nutritivno vrednu ishranu i da njena redovna konzumacija može doprineti upalnim procesima u organizmu i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Gazirana pića
Bilo da je reč o klasičnim ili „dijetetskim“ verzijama, gazirana pića smatra jednim od najgorih izbora za zdravlje srca. Visok sadržaj šećera ili veštačkih zaslađivača povezuje se sa porastom triglicerida, naglim skokovima šećera u krvi i povećanim rizikom od dijabetesa — stanja koja direktno utiču na zdravlje srca i krvnih sudova.
Mlečni proizvodi bogati zasićenim mastima
Iako mlečni proizvodi sadrže kalcijum i proteine, punomasne varijante mogu doprineti povećanju nivoa lošeg LDL holesterola. Dr London upozorava da preterana konzumacija ovakvih proizvoda može imati negativan efekat na krvne sudove i srce, te savetuje oprez i umerenost u njihovoj upotrebi.
Alkohol
Prema njegovim rečima, alkohol predstavlja toksičnu supstancu za organizam i može negativno uticati na rad srca čak i kada se konzumira u manjim količinama. Iako se često govori o potencijalnim koristima crnog vina, kardiohirurg naglašava da su takve tvrdnje često zasnovane na ograničenim istraživanjima i da ih ne treba uzimati zdravo za gotovo.
Ishrana zasnovana na celovitim, minimalno prerađenim namirnicama, uz obilje povrća, vlakana i zdravih masti, ostaje najpouzdaniji način za očuvanje zdravlja srca. Smanjenje unosa brze hrane, gaziranih pića, masnih mlečnih proizvoda i alkohola može značajno doprineti boljoj kardiovaskularnoj funkciji i dugovečnosti.
Komentari (0)