Koja su pića najbolja za hidrataciju tela tokom vrelih letnjih dana

Pravilna hidratacija je često glavni savet za sprečavanje glavobolja i toplotnog udara, a pijenje dovoljno vode je od velikog značaja za zdravlje ćelija i organa, uz mnoge druge koristi.

Pored toga, voda pomaže u regulisanju telesne temperature, sprečava infekcije, održava zdravlje zglobova, a stručnjaci sugerišu da dobra hidratacija može pomoći u dugovečnosti.

Takođe, prema rečima stručnjaka, hidrirane osobe imaju tendenciju da razviju manje hroničnih bolesti i manje je verovatno da će pokazati znake uznapredovalog biološkog starenja. Takođe, dehidracija i elektrolitski disbalans negativno utiču na plodnost.

Pravilna hidratacija je više od samog pijenja vode, a elektroliti su važan faktor. Naime, kada se metali poput kalijuma, magnezijuma, natrijuma i drugih rastvore, oni postaju elektroliti. Uloga koju igraju elektroliti je posebno važna jer pomažu telu da pravilno koristi vodu. Istovremeno, oni igraju važnu ulogu u hemijskim reakcijama i balansiranju nivoa tečnosti u mnogim ćelijama, tkivima i organima tela.

Elektrolitski disbalans se javlja u situacijama poput toplotnih talasa, kada se mnogo znojite, ali može biti uzrokovan i pijenjem previše vode.

Stručnjaci kažu da, iako voda pruža brzu hidrataciju, napici sa niskim sadržajem šećera, masti ili proteina još bolje vas održavaju hidriranim duže vreme. Razlog je kako vaše telo reaguje na ova pića. A jedan od faktora je količina određenog pića, jer što više pijete, brže se transportuje iz želuca u druge organe putem krvotoka.

Još jedan faktor koji utiče na to koliko će piće hidrirati vaše telo je njegov nutritivni sastav. Utvrđeno je da je mleko još hidratantnije od vode, jer sadrži laktozu, masti i sastojke koji pomažu da duže ostanete hidrirani. Mleko sadrži natrijum, koji deluje kao sunđer i zadržava vodu u telu, što dovodi do manje proizvodnje urina.

Napici sa koncentrovanim šećerom, kao što su voćni sokovi ili bezalkoholna pića, nisu nužno hidratantni. Možda će provesti malo duže u želucu, ali kada uđu u tanko crevo, visoka koncentracija šećera se razblažuje normalnim procesom osmoze.

Ovaj proces izvlači vodu iz vašeg tela u tanko crevo kako bi razblažio šećere, što znači da se vaše potrebe za hidratacijom povećavaju.