Sa toliko pića ispunjenih “praznim kalorijama” na policama supermarketa, može biti teško pronaći zdrava pića koja sadrže i vitamine i minerale. Ali ne bojte se, postoji mnogo hranljivih napitaka ako ste raspoloženi za nešto drugo osim obične vode.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je vekovima hvaljen zbog svojih zdravstvenih prednosti u azijskim zemljama; tek nedavno su mnoge svetske zemlje dobile dopis. Iako mnogi poznaju zeleni čaj kao zdrav napitak koji hidrira i umiruje dušu, ovaj napitak daje još više koristi nego što možda znate. Zeleni čaj sadrži visok nivo polifenola za koje se veruje da sprečavaju određene vrste raka kao što su rak dojke i rak prostate. Studije sugerišu da takođe može pomoći u smanjenju naglog povećanja šećera u krvi nakon obroka, što može biti posebno korisno za osobe sa dijabetesom tipa 2. Probajte ovaj topli i umirujući čaj i učinite sebi višestruko dobro.
Sok od nara
Potpuno prirodan sok od nara jedan je od najhranljivijih napitaka na policama supermarketa. Ovaj živahni voćni sok je prepun antioksidanata koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja i smanjenju upale, što može pomoći u ublažavanju nekih vrsta artritisa. Takođe je bogat vitaminom C koji jača imunitet, što ga čini jednim od naših omiljenih zdravih napitaka za borbu protiv prehlade.
Sok od cvekle
Treba vam nekoliko razloga zašto biste trebali da uključite cveklu u svoju ishranu? Zdravstvene prednosti cvekle su brojne, počevši od činjenice da je moćan izvor folne kiseline, magnezijuma i nitrata. Naša tela pretvaraju nitrate u azot oksid, koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju protoka krvi. Neke studije sugerišu da je to odlična hrana za jelo pre nego što vežbate da biste povećali izdržljivost. Uzmite sokovnik i napravite ovaj slatki zdravi napitak.
Voda sa limunom
Preporučujemo da započnete dan vodom sa limunom. Voda sa limunom je iznenađujuće moćan pojačivač imuniteta. Samo 2 kašike limunovog soka pomešane u čašu vode dodaju 14 mg vitamina C. Još jedan bonus? Verovatno ćete piti više vode sa limunom nego obične jer ima bolji ukus – još jedan način da ostanete hidrirani.
Kombuha
Šta je uopšte kombuha? Ovaj eliksir je jedno od najtoplijih zdravih pića na tržištu. Zavisnici od velnesa oduševljeni su zdravstvenim prednostima kombuhe. Kao i druga zdrava fermentisana hrana, gazirana kombuha je prepuna probiotika koji promovišu zdrave bakterije u crevima. Ove bakterije pomažu u varenju i pomažu vašem telu da apsorbuje vitamine i minerale.
Kokosova voda
Ukus ove tropske vode je pomalo kontroverzan. Neki ljudi to vole, a neki mrze. Ali nema rasprave o činjenici da ovo zdravo piće može da hidrira telo i obezbedi iznenađujuću količinu kalijuma. Kalijum igra važnu ulogu u održavanju zdravog rada srca i regulisanju krvnog pritiska. Ako volite gaziranost, probajte gaziranu kokosovu vodu.
Topla čokolada
Ko je znao da poslastice mogu biti hranljive? Svi smo čuli za zdravstvene prednosti kakaa, ali ovaj napitak bogat antioksidansima je još korisniji kada se pomeša sa mlekom, koje je bogato kalcijumom i obično obogaćeno vitaminom D. Pronađite omiljeni recept za toplu čokoladu i odmah je pripremite.
Komentari (0)