Pevač Nikola Rokvić, koji se nalazi na hodočašću do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj, kako bi prikupio novac za kupovinu neophodnih aparata za dečje onkološko odeljenje, objavio je danas šta jede tokom ovog fizički napornog putovanja.
-Pitate me šta jedem… Za doručak imam 2 proverene varijante: Obično doručkujem oko 05:30
Opcija 1: 4 parčeta hleba ili tortilja sa puterom ( može i kikiriki puter ) i puno meda preko
Opcija 2: Ovsene pahuljice, čia, bademi, urme, banana, dosta meda, mleko ( sojino )
Ove dve kombinacije menjam iz dana u dan, daju mi energiju za par sati hoda i trčanja!
Posle posta sam jedan dan promenio doručak i ubacio 3. varijantu sa jajima ( greškaaaa ) jedva sam izgurao dan, pošto organizmu treba mnogo energije da vari proteinsku hranu, tako da sam umalo zaspao na 6 km tog dana…
U toku rute pojedem 2 energetska bara, Raw Bite, sjajni su, 100% prirodni na bazi urmi i raznog voća ili SiS energetski bar…
Poneo sam i gelove koje koriste trkači i biciklisti ali ih ne koristim… Pojedem 2 banane, pijem dosta vode, sigurno 3,4 L tokom rute i elektrolite takođe tokom rute… Elektroliti su obavezni da nadomeste gubitak soli i minerala…
Pojedem i neku čokoladu, obično mi ljudi usput daju, kao i sladoled 🙂
Kada završim dnevno trčanje popijem proteinski šejk koji je obavezan za očuvanje mišića!
Posle toga supa ili čorba, a ručak protein ( riba ili pečurke, grašak, pasulj, kada je bio post ili sada meso, povrće, krompir, riža i salata) jaja.
Takođe za večeru pojedem slično nešto kao za ručak…
Inače u normalnim okolnostima ne uzimam prerađene šećere ali ovde prija i toliko se trošim ( dnevna potrošnja oko 6000 Cal ) da je dobra stvar pri ovim naporima i dugotrajnim iscrpljivanjima, možeš da jedeš šta god ti duša ište posle trčanja :))) Kolače, slatkiše…
Uzmem ujutro 2.000 jedinica C vitamina i probiotik…
Pred spavanje magnezijum i ašvagandu… Ašvaganda mi je pomagala u prvim danima kada je adrenalin udarao, zaspim u 22 i probudim se misleći da je 05 i vreme za novi dan a u stvari je 00:30… sada sam već toliko umoran da lepo spavam!
E da, prija i jedno pivce posle napornog dana, pivce za živce 🍺
I sve ovo džaba ako nema RADOSTI DUŠE i ČVRSTE VERE!!! Sa te dve najbitnije stvari, ovaj plan samo pomaže da se sigurnije dođe do cilja! Uz Božiju pomoć! Radujmo se!!! poručio je Rokvić.
View this post on Instagram
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)