Čak i ako se osećamo umorno i iscrpljeno pre spavanja, većina nas ide na spavanje znajući da ćemo do jutra biti odmorni i puni energije. Međutim, nisu svi te sreće.
Prema istraživanju, jednu od 13 osoba dočeka glavobolja od trenutka kada se probude.
Često vaše jutarnje glavobolje, iako manje nego idealne, nisu nešto zbog čega biste trebali biti preterano zabrinuti. One mogu biti uzrokovane s previše pića prethodne noći ili čak nečim što ste pojeli.
Međutim, ako ih često dobijate, svakako biste trebali razgovarati o tome sa lekarom opšte prakse.
Evo nekoliko potencijalnih razloga za vaše jutarnje glavobolje:
Imate apneju za vreme spavanja
Prema neurologu Nasimi Šadbehr, hronične jutarnje glavobolje su obično ili migrena ili glavobolja napetosti.
Migrena se često oseća kao pulsirajući bol na jednoj strani glave, zajedno sa simptomima kao što su osetljivost na svetlost ili mučnina.
Tenzijske glavobolje se obično osećaju kao jak pritisak oko glave. Verovatnije je da ćete ovo doživjeti ako patite od anksioznosti ili depresije.
Kakvu god glavobolju da imate, neurolog je rekao da bi to moglo biti uzrokovano apnejom u snu – to je kada vaše disanje prestaje i počinje u snu.
Loše spavate
Trećina ljudi će doživeti nesanicu u nekom trenutku svog života, što uključuje teško spavanje, buđenje tokom noći i osećaj umora nakon buđenja.
Prema dr Šadbehru, postoji integralna veza između sna i glavobolje. Loš kvalitet sna može uzrokovati glavobolje, a poboljšan kvalitet sna može pomoći u njihovom ublažavanju.
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati vaš loš san i nesanicu, od stresa, anksioznosti i depresije do alkohola, kofeina i nikotina ili neugodnog okruženja za spavanje.
NHS preporučuje da idete u krevet i budite se u isto vreme svaki dan, opustite se pre spavanja uz knjigu ili kadu umesto telefona, redovno vežbate i pazite da je vaša spavaća soba mračna.
Trebali biste razgovarati s lekarom opšte prakse ako promena navika spavanja ima mali efekt ili imate problema sa spavanjem mesecima, do tačke u kojoj to utiče na vaš svakodnevni život.
Koristite previše lekova protiv bolova
Prečesto ili predugo uzimanje lekova protiv bolova bez recepta (OTC) može uzrokovati glavobolju zbog preterane upotrebe lekova.
Buđenje s glavoboljom može značiti da previše koristite lekove, jer se vaše telo povlači sa njih preko noći.
Da bi se to izbeglo, dr Šadbehr savetuje korišćenje OTC lekova protiv bolova ne više od 10 dana mesečno ili nekoliko puta nedeljno. Vaš lekar vam može pomoći ako vam je potrebna pomoć da se postepeno odviknete od njih.
Nešto ste pojeli ili popili
Alergije na hranu i preosetljivost mogu izazvati migrene, prema studiji objavljenoj u Journal of Headache and Pain.
Studija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da su obrađena hrana, prerađeno meso, crno vino i stari sir uobičajeni krivci.
Kafa, takođe, može biti uzrok jutarnje glavobolje. Ako tokom dana ne jedete onoliko koliko obično, vaše telo bi moglo proći kroz povlačenje noću. Ovo bi mogao biti znak da se odviknete od napitaka i izbegavate kofein u popodnevnim satima.
Anksiozni ste ili depresivni
Ako patite od anksioznosti ili depresije, možete biti skloniji glavoboljama, uključujući i jutarnje. Odnos ide i na drugu stranu, jer ljudi koji pate od migrene češće imaju depresiju ili anksioznost.
Važno je potražiti pomoć od lekara opšte prakse ako mislite da ste možda depresivni. Oni takođe mogu pomoći ako anksioznost utiče na vaš svakodnevni život ili uzrokuje uznemirenost.
Komentari (0)