Prvi korak je promena načina ishrane: Namirnice koje snižavaju holesterol

Holesterol je mast koja se nalazi u organizmu i predstavlja depo energije. On predstavlja glavni sastojak ćelijskih membrana i omogućava održavanje normalnog oblika ćelije. U organizmu postoji LDL ili tzv. “loši” holesterol i HDL ili “dobar” holesterol, a često može imati i štetne efekte u organizmu.

– Konzumiranje hrane koja održava holesterol u granicama normale, može pomoći u sprečavanju zdravstvenih problema, uključujući srčani ili moždani udar – navodi nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje to namirnice bi trebalo uvrstiti u ishranu kako biste holesterol držali pod kontrolom:

Avokado
Orašasti plodovi
Pasulj
Masline
Masna riba
Batat
Prokelj
Pomorandže
Jabuke

Možda vas zanima

Ove namirnice mogu NEGATIVNO da utiču na glavobolju

Za ove tri namirnice mislimo da su dijetalne, a zbog njih se gojimo

Posna salata od boranije i pasulja: Osvežiće vas i zasititi, a priprema je brza i jednostavna

“Oat-Zempic” trend dijeta ima i svoje alternative: ŠEST predloga za hranu koja nas dugo čini sitim



Izvor: Objektiv.rs, Informer