Stres je postao svakodnevni deo života, te ne postoji osoba koja ga barem povremeno ne oseća.
Dugoročna izloženost stresu ostavlja posledice po organizam, kako psihičke, tako i fizičke, te je bitno da se što češće relaksirate i naučite kako da stres smanjite na minimum.
Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posledice zbog nebrige o svom blagostanju. Sledeća tehnika vam može pomoći u tome.
U pitanju je metod koji neki zovu „kundalini“ meditacija. Poenta je da „istresete“ sva svoja negativna osećanja iz svog tela, ali bukvalno.
Ova tehnika se takođe primećuje u prirodi. Da li ste ikada videli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika deluje i kod ljudi.
Možete se „otresti“ neprijatnih osećanja na sledeći način:
1. Podesite tajmer na jedan minut,
2. Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči,
3. Počnite da tresete telo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje telo,
4. Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?
Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega vam savetujemo da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)