TAJNE FITNESA: Da li znate koja je razlika između joge i pilatesa?

Ono što povezuje jogu i pilates je to da oba koncepta podrazumevaju povezanost uma i tela tokom izvođenja vežbi.

Neophodna je stalna mentalna prisutnost, svest o telu, vežbama i disanju.

Ove vežbe su izuzetno delotvorne, jer razvijaju snagu i pokretljivost tela, a i sa velikom efektnošću nas oslobađaju od svakodnevnog stresa.

Moguće je da se tokom samog treniga ova dva stila vežbanja pomešaju, ali postoje neke osnovne razlike među njima.

Spiritualna komponenta

Važan deo joge je spiritualnost, a cilj joga filozofije je uskladiti um, telo i dušu, što se postiže uz povezivanje vežbi sa meditiranjem.

Za razliku od joge, pilates ne poseduje ovu duhovnu komponentu. Njegov cilj je da se kroz povezanost uma i tela osigura kvalitet izvođenja vežbi i njegova primena na svakodnevni život kroz pravilno držanje. Tokom celokupnog pilates treninga razmišlja se o držanju, mišićima, disanju i pravilnom izvođenju pokreta.

Izvođenje vežbi

Tokom joge, telo se dovodi u različite joga položaje koje se zovu asane. Promene iz jednog položaja u drugi prate ritam disanja, a njihov tempo zavisi od instruktora. Čas joge je fizički statičniji i više relaksirajući, no zahteva veći psihički angažman zbog meditacija.

Čas pilatesa je, sa druge strane, nešto dinamičniji. Pilates se fokusira više na samim vežbama i jačanju mišića. Veći je broj ponavljanja svake vežbe, a one su koncipirane tako da se oblikuju vretenasti mišići ruku i nogu, poboljša mišićna izdržljivost i gipkost. Upravo zbog te složenosti pokreta, sam rezultat pilatesa su bolja koordinacija, te kvalitetniji i graciozniji pokreti.

Pravilno disanje

Kao osnovnu komponentu oba programa poseduju pravilno disanje i povezivanje daha sa pokretom.

Disanje je prioritet svakog treninga joge. Promene iz jednog položaja u drugi su propraćene kontrolsanim udahom i izdahom, a vežbači su kod svakog držanja joga položaja usmereni na duboko disanje.

Sa druge strane, u pilatesu je, uz pravilno i duboko disanje, vrlo važno da čitavo vreme imamo aktivirane mišiće trupa i stabilan kičmeni stub.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs