Ponekad nas snovi prosto proganjaju i buđenje u znoju je jedini spas.
A nekad se dešava da po svaku cenu želimo da se setimo šta smo sanjali, ali bez uspeha.
Ni ovde nauka nema prezizan odgovor, što ne čudi, budući da je poreklo snova, kao i činjenica da li ih pamtimo il ne, i dalje prilična nepoznanica za stručnjake.
Ipak, na osnovu brojnih istraživanja, kao najčešći uzroci zaboravljanja snova, izdvajaju se:
1. Stres
Istraživanja su pokazala da stres, ne samo da narušava i skraćuje REM fazu spavanja, nego povećava broj buđenja tokom noći. I jedno i drugo mogu da vam otežaju pamćenje onoga što ste sanjali.
2. Ishrana
Važno je izbegavati hranu koja remeti san – teška i bogata hrana, masni i prženi obroci, začinjena jela, citrusno voće, gazirana pića…
3. Trauma
Ona je slična stresu, ali mnogo intenzivnija. To može lako da dovede do nesanice, ali i potpunog suzbijanja prisećanja snova u nastojanju da se što pre zaborave bolne noćne more.
4. Stimulansi
Preporuka je da pri spavanja izbegavate kofein, nikotin, alkohol i marihuanu, jer sve to remeti san. Iako se čini da, na primer, alkohol doprinosu bržem ulasku u san, on u stvari, remeti spavanje u drugoj polovini noći kada dolazi do varenja tog alkohola.
5. Određeni lekovi
Prema rečima stručnjaka za spavanje i profesora Đirardina Žan-Luisa, “određeni lekovi mogu da utiču na REM ciklus spavanja ili da podstaknu noćne more”.
6. Premećaji spavanja
Sve od nesanice pa do apneje u snu i narkolepsije može negativno da utiče na REM ciklus spavanja.
7. Prebrzo buđenje
Prema psihologu i stručnjaku za snove Rubinu Najmanu, prebrzo buđenje možda vas tera da zaboravite snove. Kaže da je razdoblje neke vrste ošamućenosti “vanredno hibridno stanje u kojem se budite iz sna, odlično za prisećanje onoga što ste sanjali”.
8. Ne obraćate pažnju
Autor i stručnjak za lucidno sanjanje Robert Vagoner spomenuo je jednom prilikom da neke ljude jednostavno više zanima šta su sanjali, nego druge. A, ako vas nešto ne zanima, tome nećete pridavati pažnju.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)