Često se može čuti da su orasi najzdravije koštunjavo voće, a sve zbog toga što sadrže vrlo zdrave omega-3 masne kiseline koje doprinose dobrom radu srca i mozga.
Smatra se da je unos od 50 grama oraha dnevno idealan i preporučuje se da se ovim namirnicama zamene različite nezdrave grickalice ili slatkiši.
Orah sadrži i vitamin E u retkom obliku, koji je vrlo koristan po zdravlje srca i krvih sudova. Ukoliko redovno konzumirate orahe pomažete sebi u održavanju prohodnosti arterija.
Posebno su bogati alfa-linoleinskim kiselinama (ALA) koje su značajne za umirivanje srčane aritmije.
Treba jesti orahe i u cilju spuštanja nivoa lošeg, a povećavanja dobrog holesterola u krvi.
Orasi imaju i najveći postotak antioksidansa od svih orašastih plodova.
Nedavno je u Velikoj Britaniji kod studenata rađeno istraživanje u kojem su naučnici probali da nađu vezu između konzumacije oraha i poboljšanih mentalnih sposobnosti.
Četiri karakteristike su testirane: memorija, raspoloženje, neverbalno rasuđivanje i verbalno zaključivanje.
Rezultati do kojih su naučnici došli su da je svaka od ovih stavki imala bolji procenat uspešnosti kod studenata koji su konzumirali određeni vremenski period ovo koštunjavo voće.
Određena istraživanja su dala naznake da bi orasi mogli imati i antikancerogena svojstva, ali ove tvrdnje za sada nisu potvrđene.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Komentari (0)