Toplije vreme zahteva od svih da pojačaju unos tečnosti u organizam, a to se naročito odnosi na trudnice.
Ukoliko ste hidrirane, osećaćete se mnogo bolje, a tečnost, sama po sebi, veoma je važna za razvoj i rast bebe u vašem stomaku.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Trudnicama je potrebna velika količina tečnosti i zbog volumena krvi koja se širi, kao i za proizvodnju plodove vode i podsticanje zdrave cirkulacije kod bebe.
Ukusna i zdrava pića treba da vam budu na prvom mestu. Naravno, pre svega, tu je voda, a pored nje će vam pogodovati i sledeća 4 pića.
Podrazumevano, ukoliko postoji bilo kakva sumnja na alergiju ili dokazana alergija, posavetujte se sa lekarom.
Mleko s niskim sadržajem masti
Kako biste pospešili rast kostiju i zuba svoje bebe i održavali dobro stanje sistema za cirkulaciju, kao i mišićnog i nervnog sistema, potrebno je da u svoj organizam unesete oko 1.000 miligrama kalcijuma dnevno. Svakako, jedan od najboljih izvora kalcijuma, jeste mleko. 2,5 decilitara mleka sadrži oko 300 miligrama kalcijuma.
Pored kalcijuma, mlečni proizvodi su i sjajni izvori proteina, koji su neophodni vašoj bebici za neometan rast. Dobra alternativa kravljem mleku, jeste sojino, pogodno svim trudnicama koje praktikuju vegansku ishranu ili nisu ljubiteljke kravljeg mleka.
Ledeni čaj od đumbira
Pojedine studije su pokazale da pojedine materije koje sadrži đumbir pogoduju trudnicama, jer su korisne za želudac i mučnine karakteristične za trudnoću. Kako biste ovaj čaj učinile još boljim osveženjem, slobodno u njega dodajte krišku limuna i kockicu leda.
Mineralna voda sa voćem
Malo sveže ceđenog soka ili kriška nekog voća, može od mineralne vode da napravi fantastičan osvežavajući napitak, koji će vam biti od pomoći u ovim toplim danima. Voće je veoma zdrava hrana i svim trudnicama se preporučuje njegov unos.
Smutiji od voća i povrća
Smutiji su fantastična mešavina hranjivih mateirj i osveženja. Samo povedite računa o unosu kalorija. Kako biste duže održale osećaj sitosti, dodajte u svoj smuti kikiriki ili bademov puter.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)