Ako ne volite da šetate i više vam prija fizička aktivnost koja zahteva određen napor, onda je za vas svakako vožnja bicikla.
Samo 15 minuta dnevno može da utiče na poboljašnje vašeg izgleda, ali i na psihu.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ovo je odlična vest za one kojima je teško da uspostave rutinu vežbanja, jer ćete već posle nekog vremena osetiti pozitivne efekte vožnje bicikle po 15 minuta dnevno.
Pre 10 godina na Tajvanu je sprovedeno istraživanje na temu životnih navika, u kome je učestvovalo 400.000 ljudi. Reč je o procesu koji je trajao punih 8 godina, a rezultati su pokazali da je 15 minuta vožnje bicikla na dnevnom nivou dovoljno da se životni vek produži za 3 godine.
Interesantno je da se ispitanici nisu pokazali kao velike atlete, već naprotiv, prepoznali su značaj umerene, ali redovne rekreacije. Druga studija, ovoga puta u Norveškoj, dala je sličan presek stanja. Analizom dobijenog uzorka, istraživači su uočili da muškarci starosti između 70 i 80 godina, koji dnevno izdvoje pola sata za vožnju bicikla ili razgibavanje, žive duže u proseku 5 godina.
Povećanje mišićne mase i kvalitetniji san
Zamena vožnje drugih prevoznih sredstava za bicikl umanjuje šanse za infarkt i druge srčane probleme. Istraživanje koje je sprovela American Heart Association pokazalo je da povećanje mišićne mase smanjuje mogućnost bolesti srca za čak 42 procenta.
Međutim, tu nije kraj blagodetima. Upražnjavanjem ove navike pravilno usmeravamo višak energije, što na kraju dana donosi miran san. Potvrda ove teze dolazi iz prakse, gde su se osobe koje redovno voze bicikl, ili bar vežbaju, pokazale bolje u pogledu sna, u odnosu na druge koje vode pretežno sedeći način života. Brojka od 8.000 učesnika u studiji sasvim je dovoljna da se izvuče valjan zaključak.
Ako vam sve ovo nije dovoljan razlog da razmislite u ovom pravcu, možda će vas namamiti pojačano lučenje endorfina, koji ne samo da poboljšava raspoloženje, već i sprečava stres.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)