Bol u leđima može da se javi zbog mnogo razloga, od nepravilnog držanja do dugog sedenja.
Ukoliko ne promenimo neke loše navike, ovaj bol će se sve češće pojavljivati i s godinama postajati sve jači.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Uzroke često i ne povezujemo sa bolovima, a lekari navode da možemo sebi da olakšamo život ako svakodnevno radimo nekoliko stvari.
Zagrejte donji deo leđa
Neka vam donji deo leđa bude utopljen. Čim napolju zahladi, obucite se u skladu sa temperaturom, nemojte da se uzdate da će otopliti popodne. Čak i kratke šetnje na ulici u neprikladnoj odeći mogu da izazovu brojne neprijatne, čak i opasne bolesti. Jedna od tegoba koja je moguća da se javi jeste spazam, odnosno grč kičmenog mišića.
Ne nosite teške torbe preko ramena
Takav teret ima izuzetno negativan uticaj na kičmu, a prvenstveno narušava držanje. Glavobolje su takođe česta posledica ove loše navike. Mnogo je bolje po telo da nosite teret u rancu, gde je težina ravnomerno raspoređena.
Pravite pauzu kad radite za stolom
Ako mnogo vremena provodite za stolom, radite kancelarisjki posao, veoma je važno da s vremena na vreme pravite pauze. Hodajte, čučnite nekoliko puta, razgibavajte ruke… Svaka fizička aktivnost će biti korisna za zdravlje leđa. Možete da i sami sebi masirate vrat, tako ćete normalizovati cirkulaciju i poboljšati dotok krvi u mozak.
Spavajte na tvrdom dušeku
Meki dušeci su možda udobniji, ali su za leđa pogubni. Posebno su opasni kreveti sa oprugama kao i viseće mrežice u kojima se leđa snažno savijaju prilikom ležanja.
Redovno menjajte položaj tela
Sedeći, stojeći ili ležeći, pokušajte da se ne zadržavate dugo u jednom položaju. Redovno menjajte položaj tela i dajte leđima priliku da osete pokret, da budu u pozi koja je za njih udobnija.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)