Bez obzira koliko ste dobro obučeni, vama je stalno hladno.
To je zimi donekle i razumljivo, ali šta kada se to događa i kada je toplije vreme?
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Lekari navode sedam razloga zbog kojih bi ovo moglo da se događa:
1. Prirodno vam je hladno
Verovatno ste čuli da neko kaže da mu je jednostavno “uvek hladno” i u tome ima neke istine. Kako navodi doktorka Arti Agarval, nekim ljudima je prirodno uvek hladnije nego drugima.
– Neke osobe imaju tendenciju da se osećaju hladnije od drugih većinu vremena. Taj uporan osećaj hladnoće nije vezan za celokupno zdravstveno stanje – objašnjava ona.
To bi moglo da se dešava zbog manje mišićne mase, smatra Agarval.
– Pojdeini ljudi imaju manju mišićnu masu u odnosu na površinu tela. Mišići stvaraju toplotu, a ako imate manju mišićnu masu, telo pokušava da sačuva toplotu preusmeravajući protok krvi od ekstremiteta. To može da dovede do toga da vam ruke i stopala, a možda i celo telo, bude hladno – naglašava Agarval.
Žene i stariji ljudi obično imaju manju mišićnu masu, pa te grupe ljudi imaju tendenciju da im je češće hladnije.
2. Nedostatak sna
Neke studije sugerišu da ozbiljan nedostatak sna, u stvari, može da prouzrokuje da češće osećate hladnoću. Ciklus sna u vašem telu regulisan je vašim cirkadijanskim ritmom – koji se ponekad naziva unutrašnjim satom vašeg tela. To je unutrašnji raspored koji pomaže vašem telu da shvati kada bi trebalo da ide na spavanje, a kada treba da se probudi. I unutrašnji i spoljašnji znakovi poput svetlosti, temperature i hormona pomažu vašem telu i “govore” mu šta treba da uradi.
Kada vaš cirkadijalni ritam misli da je vreme za spavanje, vaše telo radi nekoliko stvari. Vaš mozak oslobađa melatonin, hormon koji podstiče san, a vaša unutrašnja temperatura će pasti.
– Cirkadijalni ritam prouzrokuje pad telesne temperature tokom spavanja. Ako ste budni u vreme kada vaše telo misli da biste morali da spavate, verovatno ćete se osećati hladnije nego inače – kaže Agarval.
Drugim rečima, tokom dana može da vam bude hladno jer ste toliko umorni i vaše telo misli da je vreme za spavanje.
3. Loša cirkulacija
Sistem krvnih sudova je odgovoran za cirkulaciju krvi u celom telu. Ako imate lošu cirkulaciju, to znači da vaša krv ne teče tako slobodno ili efikasno koliko bi trebala.
– Krvni sudovi mogu da se suze (ograniče protok krvi) ili prošire (povećaju protok krvi). Ako je protok krvi ograničen na određene delove tijela, obično na ruke i stopala, ta područja će biti hladna – objašnjava Agaral.
Po njenim rečima, postoji mnogo različitih razloga zašto možete da imate lošu cirkulaciju. Faktori rizika uključuju pušenje i gojaznost – kao i neka ozbiljna zdravstvena stanja. Ako ste želite da poboljšate cirkulaciju, možete da uradite neke osnovne stvari – poput redovnog vežbanja, zdrave ishrane i uzdržavanja od pušenja. Takođe možete da se konsultujete sa svojim lekarom da li je loša cirkulacija povezana s nekim zdravstvenim problemom.
4. Brzi gubitak težine
Neki naučnici sugerišu da bi brzo mršavljenje zapravo mogli da prouzrokuje da češće osećate hladnoću.
– Prvo, potkožna masnoća deluje kao izolator protiv hladnoće i pomaže u očuvanju toplote. Kada mršavite, možete da izgubite deo ove masnoće, a budući da ona deluje kao izolator, takođe ćete izgubiti nešto što vas greje. Drugo, ako dramatično smanjite unos kalorija, metabolizam će se usporiti kako bi se sačuvala energija, što može da dovede do toga da češće osećate hladnoću – navodi Agarval.
5. Nedostatak vitamina B12
Vitamin B12 igra ulogu u nekoliko ključnih funkcija vašeg tela. Održava vaš nervni sistem u savršenom stanju i pomaže telu da proizvodi DNK i RNK. Vitamin B12 se prirodno nalazi u raznim namirnicama – uključujući tunjevinu, losos, govedinu, mleko i sir, a odraslima je potrebno oko 2,4 mikrograma dnevno.
Budući da se vitamin B12 prvenstveno nalazi u proizvodima životinjskog porekla, vegani i vegetarijanci možda će morati da koriste dodatke ishrani.
Simptomi nedostatka vitamina B12 su umor, slabost, zatvor, gubitak apetita, gubitak težine, megaloblastična anemija (koja može da prouzrokuje da osećate hladnoću), osećaj hladnoće, trnci ili utrnulost (maročito u rukama ili stopalima).
6. Hipotireoza
Ako imate hipotireozu, imate nedovoljno aktivnu štitnu žlezdu. Vaša štitna žlezda je mala žlezda koja proizvodi hormone koji utiču na način na koji vaše telo koristi energiju. Nedovoljno aktivna štitna žlezda znači da ona ne proizvodi dovoljno hormona da zadovolji potrebe vašeg tela. A jedan od simptoma povezanih s hipertireozom je netolerancija na hladnoću.
7. Anemija
Anemija je poremećaj krvi koji se javlja kada nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da prenose kiseonik kroz telo. Uz umor, otežano disanje, glavobolje i druge simptome, anemija može da prouzrokuje hladne ruke i stopala.
Šta da uradite ako vam je stalno hladno?
Vaš prvi korak treba da bude poseta lekaru kako biste utvrdili zašto vam je uvek hladno – ili da biste potvrdili da nemate medicinske probleme. Možda ste samo neko ko treba više da spava.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)