Velike vrućine je teško izdržati.
Kako danju, tako i noću.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
A osim što nam tokom dana otežavaju funkcionisanje, mogu da utiču i na san i odmor.
To nikako ne bi trebalo da potcenimo. Upravo to ističe nemački stručnjak za probleme spavanja Hans-Guenther Weess.
On, takođe, kaže i da je jutro nakon neprospavanih noći često popraćeno kolektivnim zevanjem na poslu ili u školi.
Više brine to što sve to može da izazove veći rizik od nesreća na poslu ili na putu,ili brojne greške tokom obavljanja dnevnih zadataka, upozorava čelnik nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje.
Postoji nekoliko načina koji bi mogli da pomognu da se čovek tokom vrelih noći oseća prijatnije, posebno u nedostatku klima-uređaja.
“Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje”, kaže Weess.
Drugi savet je da, iako zvuči pomalo paradoksalno, popijete nešto vruće.
Ukoliko, pre odlaska u krevet, popijete nešto toplo, manje je verovatno da ćete se znojiti, kaže ovaj stručnjak. A topli tuš će, primera radi, otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svježine.
Weess savetuje da se pre spavanja izbegne uzimanje čaše vina.
Ispijanje alkohola uveče može da ima psihološko, relaksirajuće dejstvo, ali to takođe širi krvne sudove i podstiče noćno znojenje, kaže. Tablete za spavanje su takođe zabranjene za Weessa, koji kaže da ih treba izbegavati da bi se izbeglo stvaranje zavisnosti.
Naša tela mogu da izdrže nekoliko noći sa manje sna, dodaje nemački stručnjak.
Weess ima i nekoliko posebnih saveta. Ako vam je pod u spavaćoj sobi u pločicama, na njega možete da prospete malo vode koja će pomoći u rashlađivanju prostorije, ali tada morate da budete izuzetno oprezni kad ustajete sa kreveta.
BONUS VIDEO:
Ja ne mogu da podnesem vrucinu, neznam sta bih bez klime, inako sam ustajao umoran i nenaspavan, ukocenog vrata, onda sam nasao resenje medicinsko jastuk za spavanje, mnogo sam bolje spavao, a u kombinaciji sa klimom pun pogodak, mogu reci da ustajem odmoran i cio za novi radni dan.