Ako imate problema sa umorom i padom koncentracije, naročito u popodnevnim satima, razmislite da li pravite neku od klasičnih grešaka.
Pre svega, važno je piti dovoljno vode, jer dehidracija može biti prvi uzrok ovih problema.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Nakon toga, razmišljate o kupovini namirnica koje su lagane, ali hranljive.
Grickalice i slične zanimacije nikako nisu pravo rešenje za glad i umor, jer su pune šećera, koji imaju samo trenutno dejstvo, a ostavljaju negativne posledice.
Kao zdrave užine, stručnjaci izdvajaju:
1. Avokado
Ovo voće ima nizak sadržaj šećera, ali i zdrave masnoće, koje održavaju sitost. Pored toga, podstiče stvaranje zaliha triptofana, koji dalje pozitvno deluje na apetit i raspoloženje. Izdvajamo i glutaminsku kiselinu, koja utiče na smanjeno lučenje kortizola, hormona stresa.
2. Pistaći
Šaka pistaća je odličan izvor energije, i saveznik protiv psihičkog i fizičkog umora. Oni su bogati poluzasićenim mastima, kakve su Omega 3 i Omega 6, ali i već spomenutim triptofanom. Sve ovo jasno govori da frižider možete držati na odstojanju.
3. Borovnica
Ovo voće je ukusno, ali i zdravo, jer pruža dovoljno antioksidanata, kao što su vitamin C i flavonoidi. Redovnim unošenjem poboljšava cirkulaciju i sprečava nadutost.
Važno je napomenuti da je odlična hrana i za mozak, što znači samo jedno, možete zaboraviti na umor.
4. Čia semenke
Imaju manje zasićenih masti od zapakovanih grickalica. Održavaju sitost i energiju satima, zbog protenina i omega 3 masnih kiselina.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)