Nisu sve namirnice vaši prijatelji kada želite da održite svoju kilažu ili da smršate.
Saznajte da li su vaše omiljene vrste hrane na tom spisku.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Gde grešimo?
Beli krompir
Krompir je najzastupljeniji deo naše ishrane. Jedemo ga u različitim varijantama. Spremamo ga kao kuvani, prženi, kao pomfrit, čips, pire. On je naravno veoma ukusan, međutim, ne treba preterivati, posebno ako ga spremate sa dosta začina ili u kombinaciji sa još kaloričnijom hranom. Na primer, sa slaninom.
Slatki krompir
Ukoliko ste počeli da jedete ovu vrstu krompira kako biste izbegli beli, na putu ste da dodate koje kilo. Bogat je kalorijama i ugljenim hidratima i ako ne sagorite više kalorija nego što unesete, razočaraćete se kada stanete na vagu.
Šargarepa
Ako mislite da će grickanje šargarepe poput zečića da vam pomogne da brzo izgubite kilograme, razmislite ponovo. Šargarepa se zbog svog sadržaja šećera, nalazi među povrćem zbog kojeg ćete verovatno da dobijete na težini ako ne jedete umereno. Bogata je saharozom, pa budite obazrivi.
Krastavac
Da li se ikada osećate kao da ste uvek gladni dok držite dijete? To je verovatno zato što ne jedete prave vrste povrća da biste bili siti. Bilo šta bez pulpe, poput krastavaca, ima manje vlakana i neće vam dugo stvarati osećaj sitosti, zbog čega ćete posle poželeti neku užinu. Zato, sokovi ne mogu da nas zasite ali smutiji mogu.
Predlog dijetetičara je da krastavac jedete sa humusom, i tada nećete imati osećaj gladi, a ukus je dobar.
Cvekla
Ovo je još jedno povrće sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, skroba i šećera. Vaše telo brzo apsorbuje šećer, što znači da nivo šećera u krvi može da skoči a reakcija metabolizma samim tim biće skladištenje masti i povećanje težine.
Prženo povrće
Ono i dalje važi za najukusnije, međutim konzumiranje povrća na ovaj način brzo može da dovede do debljanja, pogotovo ako imate genetsku predispoziciju za gojaznost. Zdrava alternativa je da se jede sirovo jer neće biti trans masti koje će vas gojiti.
Grašak
Kada ste bili dete, grašak je možda bio najgora stvar ikad. Ispostavilo se da treba da ga jedemo ređe. Grašak je bogat hranljivim sastojcima koji su potrebni vašem telu ali ima i mnogo ugljenih hidrata, a kalorije mogu brzo da se nagomilaju.
Kukuruz
Ako želite da smršate, kukuruz bi trebalo da izbacite iz vaše dijete. Slatki kukuruz može da učini uživanje u ukusu povrća prijatnijim, ali ta slatkoća znači šećer koji je katalizator debljanja. Šećer stvara disbalans vaših hormona, insulina i kortizola, što šalje signale vašem telu da kalorije skladišti kao masti. Otuda i debljanje.
Bundeva
Šećer se uvek čini kao najgora stvar koju jedete kada ste na dijeti, pa bi imalo smisla da se jede povrće sa malo šećera. Možda i ne. Iako bundeva ima malo šećera, neki recepti za bundevu i dalje mogu da sadrže puno kalorija.
Dijetetičari kažu da su vrste povrća koje ne sadrže skrob, brokoli, karfiol, špargla i artičoke. Jedino ovo možemo da konzumiramo u neograničenim količinama.
Skrobno povrće moramo da tretiramo kao i svu drugu hranu sa ugljenim hidratima, pazeći na porcije i način spremanja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)