Jurnjava između posla, kuće i ostalih obaveza, neminovno mora da ostavi posledice, a sve češće su to problemi sa varenjem.
Ne treba ni pom injati koliko je za zdravlje važno normalno funkcionisanje creva.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Problemima sa varenjem doprinosi i stres, previše sedenja kao i neredovna ishrana i manjak fizičke aktivnosti.
Stručnjaci predlažu ove namirnice kao prirodni lek za probleme sa probavom:
Mlaka voda i limun
Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dve kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru
Namirnice bogate vlaknima
Za ispravno funkcionisanje creva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.
Kupus
Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.
Suve šljive
Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.
Saveti stručnjaka:
Pijte dovoljno tečnosti
Voda omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz ceva. Savet lekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje 2 litre vode.
Ne preskačite obroke
Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja creva i podstiče kretanje crevnog sadržaja. Ako preskačete obroke, pravite veliku štetu organizmu i crevima.
Komentari (0)