Imate bolove u ZGLOBOVIMA? Određene NAMIRNICE mogu da ublaže vaše tegobe

Životni stil mnogih ljudi je takav da se ne obraća prevelika pažnja na fizičku aktivnost i pravilnu ishranu.

Zbog toga dolazi do brojinih zdravstvenih problema, od kojih su bolovi u zglobovima i više nego uobičajeni.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

To podrazumeva sve od nožnih zglobova, preko kolena, struka, laktova, pa do ručnih zglobova.

Ovaj problem zahteva određen način ishrane, odnosno konzumiranje namirnica koje pomažu da se ublaži bol.

Evo koje namirnice bi trebalo redovno da konzumirate kako biste pomogli sebi.

Riba

Za zglobove je važan unos omega-3 masnih kiselina, a riba, posebno “plava”, je hrana najbogatija ovim kiselinama. Takođe, ove kiseline potpomažu cirkulaciju, što je veoma korisno i za zglobove.

Brokoli

Osobama koje imaju probleme sa artritisom se preporučuje brokoli, jer, pored mnogobrojnih zdravih sastojaka, ovo povrće sadrži i sulforafan, koji dokazano smanjuje oštećenje kostiju zglobova.

Pomorandže

Vitamin C, koji se nalazi u pomorandžama, ne samo da je odličan za imuni sistem, već je vrlo dobar i za zdravlje zglobova. Ovaj vitamin sadrži u sebi i dosta gvožđa, koje je, takođe, važno za očuvanje zglobova, a nema boljeg izvora vitamina C od pomorandži.

Maslinovo ulje

Poznato je da je ovo ulje najzdravije za konzumaciju. Ono što ga čini tako zdravim su omega-3 masne kiseline, koje smo već spomenuli, ali i ostali elementi koji ovom ulju daju antiupalno dejstvo, zbog čega se preporučuje kod problema sa zglobovima.

Beli luk

Beli luk je izuzetno delotvoran u ublažavanju tegoba kod artritisa. U našem narodu je beli luk poznat kao namirnica koja, po nekima, leči gotovo sve, a u slučaju artritisa to je i dokazano. Ima antiupalna dejstva i pomaže kod smanjenja bolova.