Bolovi u leđima se mnogima javljaju već u 20-im godinama života, a uzroci mogu da budu: dugotrajno sedenje, dugotrajno hodanje, nepravilno držanje, loš položaj u toku spavanja…
Zbog toga je bitno da redovno odvajate vreme za fizičke aktivnosti koje će vam pomoći da ovaj problem držite pod kontrolom, pa čak i da ga se vremenom u potpunosti rešite.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Lumbalni (donji) deo leđa je najugroženiji, a ovaj deo tela nam obezbeđuje snagu i pokretljivost, pa je zato od izuzetne važnosti da bude u što boljoj funkciji.
Predstavljamo vam najbolji program vežbi koje će vam povratiti jačinu u leđima, a koje se sastoje iz vežbi istezanja i običnih vežbi.
Ovaj trening treba raditi polako, bez velike žurbe, kako bi se na što bolji način istegli svi bolni mišići.
Ako redovno budete radili ove vežbe, sasvim je sigurno da ćete posle izvesnog vremena osetiti kako se bol u donjem delu leđa smanjuje.
Pogledajte kako da izvedete ovaj trening:
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)