Recite ĆAO višku na donjem stomaku: Uz ove vežbe višak on nestaje ko rukom odnesen (VIDEO)

Nekad se čini, da nam ništa ne bode oči kao kad se višak kilograma “zalepi”, ni manje ni više, nego na stomak.

I zaista, haljine i majice ne stoje kako treba, a odraz u ogledalu podseća na sve one grickalice i hamburgere sa kojima smo “malo” preterali.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Ali, sad je vreme za promene!

Ne čekamo tamo neki ponedeljak, ili ono famozno sutra.

Prostirku ili deblji peškir na pod, pa da počnemo.

Promene nisu lake, ali budite istrajni.

I najvažnije, pre vežbanja najbitnija stvar je da se dobro zagrejete, a nakon da se istegnete, kako bi sprečili moguće povrede.

Pogledajte video:

@bodybyandreaDo this Ab Workout to tighten your lower belly! ##lowerbelly ##strong ##viral ##foryou ##abs ##abworld ##fitness ##workout ##muscle ##fatburner ##healthy ♬ Skechers by DripReport – goalsounds

1. Na prvom mestu su makazice, ali noge idu gore – dole i stopala treba da budu jako savijena.

2. Ruke treba da su položene pored tela, noge skupljene. Podižite ih uspravno 25 puta.

3. “In & Out” odnosno, sedite i nagnite se malo unazad. Oslonite se rukama a noge savijajte ka sebi a potom ispravljajte. I ovu vežbu ponovite 25 puta.

4. Lezite na leđa i kao u vežbi broj 2 podižite noge, s tim što ovog puta noge treba da podignete u poziciju sveće.

5. Ovo je verzija trbušnjaka, s tim što noge treba blago da raširite a kada ih privučete ka telu, treba da zagrlite kolena.

Ovo je dobra osnova za početak.

Vežbe treba da praktikujete svakog dana, a rezultati će biti vidljivi posle kratkog vremena.