Menopauza donosi niz promena u organizmu, a jedna od najvidljivijih često je upravo na kosi.
Zbog pada nivoa estrogena dolazi do njenog proređivanja, suvoće i gubitka snage, što može da utiče na celokupan izgled i osećaj samopouzdanja.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da postoje načini da se ovaj proces ublaži i da se kosa održi zdravijom i otpornijom i u ovoj životnoj fazi.
Šta se dešava sa kosom tokom menopauze
Menopauza se smatra periodom kada menstruacija izostaje 12 uzastopnih meseci, ukoliko nema trudnoće i zdravstveno stanje je uredno.
U tom periodu hormoni se menjaju, a upravo te promene mogu da izazovu niz efekata na organizam, uključujući i kosu.
Estrogen ima ključnu ulogu u rastu i gustini dlake, pa njegov pad može da dovede do pojačanog opadanja.
Na to mogu da utiču i dodatni faktori kao što su stres, nezdrav način života, ali i nedostatak vitamina D, B12, gvožđa i cinka, kao i genetika.
Kako objašnjava dr Sonja Badrešija-Bansal iz kalifornijskog “Zdravstvenog centra EliteMD”, kako se smanjuje proizvodnja prirodnih ulja, kosa postaje suvlja i krhkija, što može da ima dodatni efekat na njenu otpornost.
1. Hidratacija i pravi izbor proizvoda
Prvi korak u nezi kose u menopauzi jeste izbor odgovarajućih proizvoda koji pomažu zadržavanje vlage. Šamponi i regeneratori treba da sadrže biotin, keratin i prirodna ulja poput jojobe, argana ili avokada.
Humektanti kao što su glicerin i hijaluronska kiselina mogu da utiču na to da kosa duže ostane hidrirana, mekša i sjajnija.
Sa druge strane, proizvodi sa sulfatima mogu da uklone prirodna ulja sa vlasišta i dodatno isušuju kosu, što može da izazove veću lomljivost.
2. Manje toplote i blaži tretmani
Visoke temperature fena, pegle ili drugih uređaja mogu da dodatno oslabe već osetljivu kosu. Zbog toga se preporučuje smanjenje njihove upotrebe, a kada se koriste, važno je naneti zaštitni sprej koji stvara barijeru i može da umanji oštećenja.
Takođe, učestalo farbanje, izbeljivanje i hemijski tretmani za ispravljanje kose mogu da utiču na strukturu vlasi i da povećaju njeno opadanje.
3. Hidratacija iznutra i ishrana
Ono što se dešava spolja na kosi često je povezano sa onim što se unosi u organizam. Zato je važno unositi dovoljno tečnosti i hranljivih materija.
Preporuka je da se pije najmanje osam čaša vode dnevno, kao i da se ishrana bazira na namirnicama bogatim nutrijentima koji podržavaju zdravlje kose.
Dr Badrešija-Bansal ističe i značaj omega-3 masnih kiselina, jer mogu da utiču na zdravlje kože glave i jačanje dlake, dok suplementi poput kolagena i biotina mogu da ojačaju strukturu kose.
4. Nega vlasišta kao osnova zdravlja kose
Zdravo vlasište je jedan od ključnih uslova za dobar rast kose. Zbog toga se preporučuje redovna masaža kože glave, koja može da se radi i kod kuće, prstima.
Ovaj postupak može da utiče na bolju cirkulaciju i da pomogne hranljivim materijama da lakše dođu do folikula, što doprinosi boljem kvalitetu kose.
5. Suplementi kao dodatna podrška
Iako suplementi ne mogu da zamene zdrav način života, kod mnogih žena u menopauzi mogu da imaju pozitivan efekat.
Biotin i kolagen podstiču proizvodnju keratina i jačaju vlas, dok omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju zapaljenja vlasišta i očuvanju prirodne hidratacije.
Ipak, pre početka njihove upotrebe preporučuje se konsultacija sa lekarom, kako bi se izbegle moguće neželjene reakcije.
Komentari (0)