Ulje crnog kima sadrži timokinon, koji može pomoći u kontroli telesne težine, poboljšati određena stanja kože i pomoći u zarastanju rana, između ostalih koristi.
Međutim, važno je napomenuti da postoji malo velikih, visokokvalitetnih studija o dobrobiti ulja crnog kima kod ljudi. Zbog toga je teško izvući čvrste zaključke.
Osoba može koristiti ulje crnog kima lokalno ili oralno. Teški neželjeni efekti su retki, iako se mogu javiti. To uključuje moguću alergijsku reakciju.
U ovom članku razmatramo nauku koja stoji iza koristi ulja crnog kima i istražujemo moguće neželjene efekte i rizike.
Šta je ulje crnog kima?
Crni kim potiče od crnog kumina (Nigella sativa), male biljke sa bledoljubičastim, plavim ili belim cvetovima koja raste u Istočnoj Evropi, Zapadnoj Aziji i na Bliskom istoku.
Ljudi koriste sićušno crno seme plodova N. sativa kao prirodni lek hiljadama godina. Seme takođe može da aromatizuje kari, kisele krastavčiće i hleb. Poznato je i kao crni kim, crni kim, kalondži i seme crnog luka.
Ulje crnog kima sadrži timokinon, koji je antioksidans i antiinflamatorno jedinjenje. Ljudi mogu da unose ulje crnog kima u obliku kapsula ili da ga nanose lokalno kako bi koristili koži. Takođe je moguće dodati ulje u ulja za masažu, šampone i domaće proizvode za negu kože.
Blagodati ulja crnog kima
Naučnici različitih specijalnosti istraživali su moguće blagodati ulja crnog kima.
Međutim, važno je napomenuti da su mnoge studije do sada koristile ćelije ili životinje kao modele. Dostupna su ograničena istraživanja o efektima ulja crnog kima na ljude.
Kontrola telesne težine
Pregled 11 studija pokazao je da suplementacija crnim kimom može pomoći u smanjenju indeksa telesne mase (ITM) i obima struka kod ljudi. Učesnici studije nisu prijavili nikakve ozbiljne neželjene efekte od uzimanja ovog suplementa.
Studija iz 2021. godine na pacovima hranjenim ishranom sa visokim sadržajem masti takođe je otkrila da ulje crnog kima može značajno pomoći u smanjenju telesne težine i insulinske rezistencije.
Međutim, u pregledu je bio ograničen broj visokokvalitetnih studija za ispitivanje, a studija iz 2021. godine uključivala je životinje, a ne ljude. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ovi efekti kod ljudi.
Zdravlje kože
Pregled prethodnih studija iz 2022. godine pronašao je dokaze da ulje crnog kima može biti korisno za upravljanje nizom kožnih stanja zbog svojih antiinflamatornih svojstava. To uključuje:
– ekcem
– psorijazu
– akne
– bradavice
Međutim, autori savetuju da se rezultati tumače sa oprezom, jer je bilo izvesnih varijacija u rezultatima studije.
Zarastanje rana
Pregled iz 2017. godine, pouzdan izvor prošlih istraživanja, navodi da postoje studije na životinjama i laboratorijske studije koje ukazuju na to da ulje crnog kima može pomoći u zarastanju rana.
Tačan naučni način na koji ovo funkcioniše nije jasan, ali istraživači teoretiziraju da bi to moglo biti povezano i sa antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima timohinona. Moguće je da ulje crnog kima takođe može povećati stvaranje kolagena.
Rak
Studija iz 2022. godine pokazala je da timokinon u ulju crnog kima može zaustaviti širenje ćelija raka i takođe može izazvati smrt tih ćelija.
Pregled i meta-analiza iz 2021. godine takođe su otkrili da timokinon može pojačati efekte hemoterapije i radioterapije.
Međutim, veliki deo istraživanja o efektima ulja crnog kima na rak koristi ćelije, a ne žive ljude, tako da su klinička ispitivanja neophodna kako bi se utvrdilo kako utiče na ljude.
Zdravlje bubrega
Istraživanje iz 2021. godine sugeriše da ulje crnog kima može imati zaštitni efekat na bubrege.
Postoji nekoliko mehanizama pomoću kojih ovo može delovati. U jednom od ključnih procesa, timokinon izgleda smanjuje nivo oksidativnog stresa, što je neravnoteža slobodnih radikala i antioksidanata u telu. Takođe je protivupalno.
Studija iz 2019. godine takođe pokazuje da ulje crnog kima može biti korisno u smanjenju veličine kamena u bubregu i eliminaciji kamena u bubregu iz tela.
Hipertenzija
Starija meta-analiza iz 2016. godine otkrila je da ulje crnog kima može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.
U ovoj analizi 10 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja, primena suplementa pokazala je smanjenje i sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska kod učesnika.
S druge strane, kliničko ispitivanje iz 2017. godine, fokusirano na starije osobe sa visokim krvnim pritiskom, otkrilo je da smanjenje krvnog pritiska kod učesnika koji su primali suplement nije bilo značajno u poređenju sa placebo grupom.
Važno je napomenuti da je u nekim slučajevima moguće iskusiti nizak krvni pritisak kao rezultat upotrebe ulja crnog kima. Razgovarajte sa lekarom pre nego što ga upotrebite za smanjenje krvnog pritiska.
Dijabetes
Ulje crnog kima može imati antidijabetička svojstva. Pregled studija iz 2019. godine pokazuje da ulje može pomoći u smanjenju glukoze u krvi, hemoglobina i insulinske rezistencije.
Ovo istraživanje sugeriše da bi se moglo koristiti kao lek za dijabetes tipa 2 zajedno sa konvencionalnim tretmanima.
Neplodnost
Starije kliničko ispitivanje iz 2014. godine na muškarcima sa neplodnošću otkrilo je da ulje crnog kima može poboljšati kretanje spermatozoida, povećati broj spermatozoida i zapreminu sperme.
Nalazi novije studije iz 2018. godine na mužjacima miševa potvrđuju da ključni sastojak timokinon može pomoći u poboljšanju kvaliteta, pokretljivosti, vitalnosti i broja spermatozoida. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja na ljudima da bi se potvrdili ovi rezultati.
Neželjeni efekti i rizici
Iako ulje crnog kima izgleda da nudi određene zdravstvene koristi, ovaj dodatak ishrani ne zamenjuje lekove i može izazvati interakcije sa lekovima.
Timohinon može inhibirati određene enzime koji metabolizuju lekove, čineći ih manje efikasnim. Iz tog razloga, ljudi bi trebalo da razgovaraju sa lekarom pre upotrebe bilo kog biljnog dodatka ishrani.
Lekar može dati savete o mogućim interakcijama, potencijalnim koristima i neželjenim efektima.
Kao i sa bilo kojim dodatkom ishrani, trudnice ili dojilje treba da razgovaraju sa lekarom kako bi utvrdile da li je ulje crnog kima pravo za njih pre nego što ga upotrebe.
Ozbiljni neželjeni efekti od ulja crnog kima su retki. Uzimanje kao oralnog dodatka ishrani može izazvati:
– mučninu
– nadimanje
– osećaj pečenja
– loše varenje
– nizak nivo šećera u krvi
Postoji izveštaj o slučaju iz 2018. godine o tri osobe koje su imale jak osip nakon nanošenja ulja crnog kima na kožu. Stoga je važno prvo ga testirati na malom delu kože kako bi se osiguralo da neće izazvati reakciju. Ljudi takođe moraju voditi računa da ulje drže dalje od očiju, nozdrva i drugih osetljivih delova tela.
Gde pronaći čisto ulje crnog kima?
Da biste dobili najbezbednije ulje crnog kima, uvek birajte visokokvalitetno, organsko ulje crnog kima koje je 100% čisto, terapeutskog kvaliteta i sertifikovano od strane nadležnog Ministarstva.
Doziranje
Doza koju osoba treba da koristi može zavisiti od vrste upale, stanja ili problema koji ima. Osoba treba da razgovara sa lekarom kako bi se uverila da je upotreba ulja crnog kima bezbedna za nju i da bi odredila pravu dozu.
Jedna studija iz 2021. godine o bezbednim nivoima komponente timohinona pokazuje da odrasli treba da ograniče upotrebu na najviše 900 miligrama (mg) ulja ili 48,6 mg timohinona dnevno kako bi se smanjio rizik od neželjenih efekata.
Komentari (0)