Većini ljudi se bar jednom u životu desilo da se uspaniče, da počnu ubrzano da dišu, da im se dlanovi znoje, srce počne ubrzano i nepravilno da lupa, a telo obuzme malaksalost i tremor. Da imaju osećaj kao da će se onesvestiti ili umreti. Svi ovi simptomi deo su veoma neprijatnog telesnog iskustva, psihičkog porekla – napada panike.
Vežbe, odnosno tehnika disanja koju možete primeniti u toj situaciji značajno će pomoći da se napad ne razvije ili, ukoliko se već razvio – da smirite simptome i brzo vratite telo u balans.
- Kako da dišete kada osetite da dolazi napad panike:
- Dišite iz stomaka, udišite vazduh kroz nos, polako, brojeći do pet
- Kada duboko udahnete, zaustavite dah i brojite opet do pet.
- Vazduh počnite da izdišete veoma lagano, kroz nos ili usta, brojeći do pet i izdahnite u potpunosti.
Kada ste izdahnuli, dva puta udahnite i izdahite uobičajenim ritmom disanja koji inače imate, a onda ponovite tehniku dubokog udaha. Ciklus ponovite tri puta i do tada ćete već osećati kako simptomi počinju da jenjavaju, puls se smiruje, a disanje se normalizuje.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
NEPRIJATNO I BLAMIRAJUĆE, ali zdravo: Što gasovi koje ispuštamo govore o našem zdravlju?
Stručnjaci UPOZORAVAJU: Ne uzimajte HLOROKIN, može da dovede do TEŠKIH POSLEDICA
Komentari (0)