Ovih dana mnogi od nas pate od insomnije, naročito sada kada nas čega mnogo obaveza, a mi smo zaboravili kako da organizujemo vreme. Evo kako možete da zaspite brzo, uz dehniku disanja.
Čuli smo za mnoge, ali ova nam je baš privukla pažnju! Isprobajte ANTISTRES DIJETU
Reč je o tehnici koja nosi naziv “4-7-8”.
Potrebno je da legnete i probate da se opustite. Tehnika zahteva da udahnete 4 sekunde udišete vazduh, zatim 7 da držite vazduh. Najteže je, ali nije nemoguće je to što zatim 8 sekundi morate da izdižete vazduh. Nakon toga je potrebno to da uradite u krug više puta i zaspaćete.
Tehnika zaista deluje, zato što mozak koncentrišete na jednostavnu radnju, pa ne razmišljate o svačemu, a naročito ne o tome kako morate da zaspite. Takođe, ovako usporavate disanje, a svi znamo da se sporije diše kad spavaš, prevarićemo naš mozak da smo već zaspali.
Probajte i javite nam da li je vama delovalo!
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Komentari (0)