Probiotici su pametni mali mikroorganizmi koji su neophodni u borbi protiv loših bakterija, poboljšanju zdravlja creva i celog digestivnog trakta.
Sastoje se od kombinacije živih korisnih bakterija i kvasca kojima je ljudsko telo prirodno stanište.
Probiotici čine važnu komponentu ljudskog zdravlja, s obzirom na to da zdravlje creva i organa za varenje ima veliki uticaj na stanje celog organizma.
Iako se prirodno pojavljuju u našem telu, ponekad se događa deficijencija, odnosno, nedostatak ovih mikroorganizama, čime vaše celokupno zdravlje može biti narušeno.
Nutricionista i vlasnica sajta “Goodness Me Nutrition” koji se bavi pitanjima veze između ljudskog zdravlja i ishrane, Ana Mapson, objašnjava šta su probiotici i koji znaci ukazuju na to da su vašem telu potrebni dodatni probiotici.
Mapsonova kaže da su najčešći znaci lošeg probiotskog stanja u crevima, upravo probavni problemi, kao što su nadimanje, osetljivost na hranu, neredovno pražnjenje creva i prekomerni gasovi.
Pored toga, na nedostatak probiotika ukazuju i simptomi koji nemaju direktne veze sa organima za varenje. To mogu biti ekcemi, loše raspoloženje, pad imuniteta, pa i anksioznost.
– Crevne bakterije mogu da poremete i neki lekovi, posebno antibiotici, zatim, visok nivo stresa, alkohol, i ishrana sa manjkom vlakana. Antibiotici možda suzbijaju ubijaju bakterijsku infekciju, ali takođe mogu da ubiju i korisne crevne bakterije, pa je u tom slučaju dopuna probiotika korisna, ali prvo se obratite lekaru – rekla je ona.
Ona dodaje i da uzimanje probiotika može da poboljša zdravlja creva, ali da njih treba koristiti kao ciljanu intervenciju za podršku nizu zdravstvenih stanja. Dakle, ne treba ih koristiti dugoročno.
Mapsonova takođe smatra da problem sa varenjem ne znači nužno da su vam potrebni probiotici.
– Ponekad je dovoljno da smao pogledate svoj obrazac ishrane. Promenite navike i postignite uravnoteženu mešavinu masti, proteina i ugljenih hidrata. Količina sna, nivo stresa i vežbanje takođe utiču na stanje creva.
Svaki probiotik ima drugačije delovanje u crevima, a različite vrste probiotika treba koristiti za različita stanja, zbog čega je zaista neophodno da se pre uzimanja ovog leka posavetujete sa izabranim lekarom.
Kao i u svemum, i kod korišćenja namirnica bogatih probioticima, ili probiotskih suplemenata, treba biti umeren i voditi računa o adekvatnoj količini.
Dovoljna količina probiotika se može naći u brojnoj hrani, ali mlečne prerađevine, poput jogurta i kefira, kao i kupus, predstavljaju odličan izbor.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)