U našoj prirodi je da već u prvim mesecima života težimo hodanju, a baš zbog toga šetnja je najprirodniji oblik kretanja.
Osimn toga, važno je da znate koliko pešačenje, pa čak i ako traje 10 minuta, utiče na zdravlje.
Hodanje može da promeni način na koji neki delovi mozga komuniciraju i koordinišu međusobno, a to poboljšava i funkciju pamćenja.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) je u cilju podizanja svesti celokupne javnosti o značaju redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju dobrog zdravlja 10. maja 2002. godine pokrenula globalnu inicijativu za obeležavanje Svetskog dana kretanja, odnosno fizičke aktivnosti.
Zašto je hodanje dobro?
1. Štiti od demencije
Hodanje poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od vaskularnih bolesti, te štiti od demencije. Takođe, redovno vežbanje je jedan od najboljih načina prevencija Alchajmerove bolesti.
2. Dovodi do boljeg raspoloženja
Hodanje utiče na raspoloženje, a može biti i pomoćna metoda u borbi protiv depresije. Aktivnost povećava nivo endorfina te vam pomaže da se rešite nakupljenog stresa. Osobe koje pate od depresije, koje su hodale između 30 i 45 minuta pet puta nedeljno prijavile su znatno poboljšanje svog psihičkog stanja, pokazalo je istraživanje sprovedeno u Portugalu.
3. Smanjuje rizik od moždanog udara
Hodanje snižava povišen krvni pritisak koji je jedan od najvažnijih faktora rizika za moždani udar.
4. Poboljšava san
Ukoliko vas muči isprekidan san, kao svakodnevnu rutinu uvedite šetanje. Ono povoljno utiče na spavanje, ali i na naše intelektualne sposobnosti.
5. Kontroliše težinu
Redovno vežbanje sprečava da dobijete nepotrebne kilograme, ali i da izgubite one koji su vam višak. Dok trenirate, kalorije se gube. Odlično je ako možete redovno da idete i u teretanu,m ali ne brinite ako ne stignete da vežbate svaki dan. Da biste iskoristili prednost vežbanja, budite kreativni u svakodnevnim radnjama. Na primer, umesto da idete liftom, vi koristite stepenice.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)