Situacija ni za koga nije jednostavna i zato je briga o mentalnom, ali i fizičkom zdravlju bitnija nego ikada.
Stručnjaci su nam dali tri saveta kako da ostanemo srećni i zdravi kod kuće, ali i kako da vežbamo.
Budite aktivni
Da biste pronašli motivaciju za vežbanje, dr. Kevin Giliand savetuje tri stvari: napravite raspored, krećite se svakodnevno i postavite ciljeve.
“Pokušajte da zadržite rutinu jer to pomaže da se osećate normalno u ovom abnormalnom vremenu. Vežbajte u isto vreme kad to i inače radite”, savetuje.
Njegov predlog je da vežbate između konferencijskih sastanaka i poslovnih razgovora koje vodite od kuće.
“Ubacite 20 do 30 minuta vežbanja tri do četiri dana u nedelji i tada ćete sigurno iskusiti i telesne i mentalne prednosti”, napomenuo je dr. Gililand.
Razmislite o odeći
Boje mogu da utiču na raspoloženje pa Letris Aisman, sa “Pantone Color Instituta” kaže da je intenzivno plava nijansa “osvežavajuća”, pastelno plava “smanjuje stres”, a vojnička zelena “budi osećaj mira”.
Isprobajte nove fitnes ili wellness aplikacije
Ako vam treba dodatna doza motivacije, postoji široka paleta aplikacija za pametne telefone među kojima ćete sigurno pronaći nešto za sebe, a većina njih su, makar privremeno, besplatne.
Ženama bi mogla da se dopadne besplatna aplikacija “Women Workout at Home – Female Fitness” koja nudi manje zahtevne vežbe koje ne iziskuju dodatnu opremu, a ni puno vremena.
Uz aplikaciju “Yoga for Beginners” savladaćete osnovne joga poze i smiriti um, dok bi muškarcima mogla da koristi aplikacija “Home Workout for Men – Bodybuilding” koja nudi vežbe fokusirane na ruke, ramena, stomak, noge i leđa.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Britanski pop pevač i TV zvezda ovako ostaje u formi tokom karantina (VIDEO)
KRUŽNI TRENING BEZ TEGOVA: Aktivirajte svaki mišić u telu uz pomoć ovih 5 vežbi (VIDEO)
Komentari (0)