Vremenom, usled loše ishrane, štetnih navika i užurbanog načina života, u telu čoveka se nakuzpe brojne štetne amterije, koje mogu da budu jedan od faktora rizika po ljudsko zdravlje.
Ljudi neretko usled poslovnih i porodičnih obaveza zaborave da vode dovoljno računa o sebi.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ovakvo ponašanje ne sme da se dozvoli. Oni, malo svesniji važnosti zdravih navika, pribegavaju različitim detoks dijetama, organskim namirnicama, čajevima, sirovom povrću, voću…
Međutim, dobro je da znate da vaše telo, iako toga niste svesni, neprestano vrši detoksikaciju samog sebe različitim mehanizmima. Na vama je da mu u tome pomognete.
To možete postići uvođenjem novih navika, koje vam neće oduzimati previše vremena, koje će vas opustiti i u kojima ćete uživati.
1. Unosite dovoljno tečnosti
O važnosti hidratacije organizma, govori se sve više, što je zaista dobro. Veliki broj ljudi se osvestio o značaju unošenja dovoljne količine zdravih tečnosti u organizam.
Kada je u pitanju detoksikacija, voda igra glavnu ulogu u rastvaranju toksina u telu i njihovom izbacivanju preko urina i znoja.
Međutim, nije svaka voda ista. Nažalost, mnogi od vas čak i ne shvataju da pijete vodu koja sadrži teške metale, buđ, arsen, ešerihiju i druge toksine iz životne sredine. Ne govorimo samo o gradskoj vodi sa česme; voda u plastičnim flašicama takođe mogu da bude puna štetnih materija
Da biste bili sigurni da izbacujete više toksina nego što ih unosite u organizam, razmislite o testiranju vode i instaliranju sistema za filtriranje.
2. Znojite se
Blagodeti saune su brojne, jer se znojenjem izbacuju brojni štetni toksini. Pored toga, pokazalo se i da saune podstiču mentalno blagostanje, čiste kožu, podižu imunitet i koriste vašem kardiovaskularnom sistemu da neometano funkcioniše.
Ukoliko u svojoj blizini nemate saunu, dobra vest je i da drugi vidovi preznojavanja pozitivno utiču na vaše zdravlje, pa se možete okrenuti vežbanju ili uživanju u toplim kupkama.
3. Povećajte unos antioksidanata
Dok su naši prirodni putevi detoksikacije prilično efikasni u eliminaciji toksina i neutralisanju slobodnih radikala, izloženi smo modernijim ekološkim toksinima više nego ikada. Samim tim se povećava i potreba za antioksidansima, korisnim materijama koje popravljaju vaše zdravlje.
Ishrana bogata antioksidansima podrazumeva redukovanu ishranu. Zeleni čaj, šumsko voće, semenke lana i brojne druge namirnice mogu da pomognu u borbi protiv oksidativnog stresa i izvrše efikasnu detoksikaciju.
4. Vežbajte jogu
Ispostavilo se da joga ima dubok uticaj ne samo namentalno, već i na fizičko zdravlje.
Klinička studija iz 2015. objavljena u “Journal of Alternative and Complementari Medicine” otkrila je da zdravi, mladi ljudi koji redovno praktikuju jogu tokom 12 nedelja imaju bolju ravnotežu oksidativnog stresa i više serumske nivoe glutationa, jednog od glavnih antioksidanta, u svom telu.
Ukoliko niste ranije praktikovali jogu, ne bi bilo loše da nađete trenera ili da počnete sa jednostavnijim vežbama kod kuće.
5. Duboko dišite
Duboko, dijafragmatično disanje podstiče cirkulaciju limfe. Kao jedan od šest glavnih organa za detoksikaciju, limfni sistem pomaže u cirkulaciji tečnosti kroz telo, postavljajući hranljive i neželjene, štetne materije na njihovo mesto.
BONUS VIDEO:
Vrlo je vazna detoksikacija organizma. Ja pored ovih 5 nacina detoksa pomazem svom organizmu da se osisti od stetnih materija najkvalitetnija je preciscena voda sa aparata a posebno hidrogenizovana voda koja je obogacena vodonikom, jer tako tretirana voda ima svoja pozitivna dejastva jer ubija sve slobodne radikale u vodi.