Loši dani, postupci drugih prema nama, mali neuspesi na polju posla ili ljubavi, utiču na to da se osećamo loše. To je potpuno normalno, a čak je i zdravo kada se čovek suoči sa svojim lošim mislima, besom i strahovima, jer iz njih mnogo toga može da nauči.
Međutim, gomilanje negativnih misli, njihovo neprestano ponavljanje i procesuiranje, kao i razmišljanje o tome šta će one izazvati, šta smo mogli da uradimo drugačije, samoprekor i samosažaljevanje, mogu veoma negativno da se odraze na naše zdravlje i život.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Naučno je dokazano da velika količina stresa, koju izazivaju i negativne misli, slabi naš imuni sistem. Nervoza može da poveća telesnu temperaturu, podstiče nas na nezdrave navike i može da se manifestuje na našoj koži, u vidu bubuljica, osipa i sličnog.
Pored toga, negativne misli utiču i na naš život. Stalno preispitivanje postupaka iz prošlosti, konstantan strah, trema i nervoza izazvane negativnim mislima, mogu da nas blokiraju na raznim životnim poljima.
Dovoljno je da se setite školskih dana ili neuspešnog ljubavnog sastanka, kada ste razmišljali samo o tome kako ćete dobiti lošu ocenu ili se nećete dopasti drugoj osobi. To vas je “zakočilo” i sprečilo da pokažete ono najbolje od sebe. Negativne misli devastiraju vaše samopouzdanje i duševni mir.
Preopterećenost lošim mislima može da se odrazi i na vaš san. Kada previše razmišljate o lošim stvarima, možete očekivati da vam se to odrazi na snove ili da se, u znoju, budite u toku noći.
Zato, izdvojte pet minuta pre spavanja, dok idete na posao, fakultet ili dejt, za suočavanje sa negativnim mislima. Jednostavno je, i pomoći će vam da pokažete sebe u pravom svetlu.
1. Dišite
Duboko udahnite, brojeći do četiri. Sada izdahnite brojeći unazad. Ponovite nekoliko puta.
Dišite polako i fokusirajte se na svaki udah i izdah. Zapamtite, vi ste mnogo jači od svojih negativnih misli!
2. Budite zahvalni
U životu nikad nije sve crno ili belo. Budite iskreni prema sebi. Možda nemate partnera koji vas voli i kog volite, ali ste zdravi, imate prijatelje, krov nad glavom, složnu porodicu i drugo.
3. Preispitajte njihovo značenje
Negativne misli se ne pojavljuju iznenada i bez razloga. Možda njihovog izazivača niste svesni, ali on i te kako postoji, u vašoj svesti ili podsvesti. Negativna misao pokušava da vam kaže da vam je nešto važno, da se nečega plašite ili da vam je potrebna dodatna pomoć ili podrška.
Kada postanete svesni izvora negativnosti, pogledajte sve moguće opcije, kako da se tog straha rešite, odnosno, šta da uradite u datoj situaciji.
Možete potražiti nečiju pomoć oko zadatka, možete ga razložiti na više etapa i rešavati jednu po jednu ili možete odustati (što nije preporuka).
Kada tako postavite stvari, biće vam jasno da je svaki problem rešiv i da vas strah samo sputava.
4. Pitajte se “Zašto?”
Negativne misli se vezuju jedna za drugu. Kada pomislite da, na primer, nećete nikad naći ljubav svog života, uslediće druge negativne misli, pa ćete pomišljati kako niste dovoljno lepi, privlačni, dobri i slično.
Potrebno je da odradite jednu jednostavnu mentalnu vežbu. Prosto “obrnite točak” i suprotstavite se negativnim mislima.
Postavite sebi pitanje tipa: “Zašto izgledam ovako dobro?” Uopšte ne morate da odgovorite na pitanje, samo ga pitajte i pustite da mozak obradi pitanje. Možda vam ovo deluje kao samoubeđivanje i tešenje, ali kada su misli u pitanju, mozak procesuira onako kako ga vi usmerite.
Kada postavite pitanje sa pozitivnom konotacijom, mozak će vam dati pozitivan odgovor.
5. Skrenite misli
Možda vam ovo deluje kao bežanje od problema, ali problema nekada jednostavno nema. Kada se pojave negativne misli, fokusirajte se na nešto pored vas.
Obavite neki manji kućni posao, gledajte fotografije ili upalite televiziju kako biste skrenuli misli.
Možete i da se fokusirate na svoja čula. Šta trenutno čujete i li vidite? Šta trenutno osećate na svojoj koži?
6. Usporite
Za najbolje stvari je potrebno vreme. Zato sačekajte.
Pali ste ispit? Nema potrebe za samoprekorom i samosažaljenjem, položićete ga u sledećem roku. Posao vam stvara konstantan pritisak? Pritisak će proći ili će se jednom ukazati bolja prilika. Partnera ćete pronaći, kad tad.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, sensa.mondo.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)