Od same ishrane zavisi kakvu krvnu sliku ćete imati. Dobro je poznato da povišen holesterol utiče na naše zdravlje i da je vrlo važno držati ga pod kontrolom.
Jedan od načina je pravilan izbor namirnica.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ovsena kaša će sprečiti pojavu masnih čestica u krvi, a osim nje, predlozi za današnju večeru su ražani hleb i smuti, za koje se smatra da predstavljaju lagane obroke i da u sebi sadrže ono je je organizmu potrebno na kraju dana.
Ovsena kaša sa borovnicama
50 grama ovsene kaše prelijte sa ključalom vodom, dodajte kašičicu meda i šaku borovnica i obrok je spreman.
Ražani hleb sa belim lukom i maslinovim uljem
Omega-3 u maslinovom ulju pomažu u smanjenju količine triglicerida u krvi. O lekovitim svojstvima belog luka ne treba ni goovriti. Predlog nutricionista je da napravite tost od ražanog hleba, premažete sa malo maslinovog ulja i dodate sitno naseckan beli luk.
Smuti
Sastojci:
1 šolja svežeg lista spanaća (30 g)
1 jabuka
5 kašika limunovog soka (50 ml)
1 kašika ovsa (10 g)
1 čaša vode (200 ml)
Priprema:
Sve sastojke iseckajte i stavite u blender. Miksajte sve dok ne dobijete homogenu smesu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)