Postoje tri tipa telesne građe: Proverite koji je vaš i kakve to veze ima sa debljanjem

Kojem tipu pripadate i zašto je to važno

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Shutterstock

Svi znaju svoju visinu i težinu, i konfekcijski broj, ali da li znate kojem tipu ljudi pripadate, kada se radi o telesnoj građi.

Naučnici navode da svi ljudi spadaju u jednu od tri osnovne kategorije, kao i da je ova klasifikacija bitna jer ukazuje koji tip ima najveće sklonosti ka gojenju, a i da bi se utvrdilo koje vežbe odgovaraju svakom pojedincu.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

– Većina ljudi je mešavina dva tipa, a to pomaže kod određivanja koje će vežbe najviše koristiti – kaže fizioterapeut Semi Margo.

Tri osnovna tipa su ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, a prvi put ih je identifikovao doktor Vilijam Šeldon tokom četrdesetih godina prošlog veka.

1. Ektomorf

Ovaj tip ima užu telesnu građu – uključujući uža ramena, grudi i bokove. Imaju mali postotak telesne masnoće, ali i malo mišića. Oni se teško udebljaju ili nabijaju mišićnu masu, a udovi su im najčešće dugi i vitki.

Osim toga, obično imaju visoko čelo, usko lice. Najviše im odgovaraju vežbe koje uključuju izdržljivost na duže staze, poput trčanja, vožnje bicikla, pečačenja, triatlona i fudbala. Takođe, dobri su i u sportovima poput gimanstike i klizanja.

Foto: Shutterstock

2. Mezomorf

Ovaj tip ima mišićavu građu tijela i najčešće bismo rekli da izgledaju atletski, iako se ne moraju nužno baviti sportom da bi to postigli. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, ali sa istaknutim strukom.

Poput ektomorfa, mezomorfi takođe nemaju veliki procenat masnoća, ali njihovi udovi su snažni i veći i imaju mnogo više mišićne mase. Idealni sportovi za njih su oni koji zahtevaju mnogo snage na kratkim udaljenostima, a njihovi mišići vole vežbe kao što su pilates i joga.

Foto: Shutterstock

3. Endomorf

Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa. U torzu su pojednako široki kao mezomorfi, ali donji deo tela, odnosno kukovi i bokovi su im znatno širi dok si im ramena nešto uža. Takođe, donji deo listova i gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa.

Imaju veći postotak telesne masnoće, a mnogo lakše se goje. Osim što imaju oblije telo, i sama glava, odnosno lice, im je okruglije i mesnatije. Najbolji oblik fizičke vežbe za njih je nešto što kombinuje kardio trening i vežbe snage, a mišiće im učvršćuje dizanje tegova.

BONUS VIDEO:

 



Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar