“Pandemijska iscrpljenost” je pojam koji se sve češće pominje.
Što apsolutno ne čudi, jer globalna pandemija i itekako iscrpljuje organizam.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ali, postavlja se pitanje kako da je prepoznamo.
Ukoliko osećate da, u odnosu na ranije, nemate energije i da ste bezvoljni i razdražljivi, nemojte da očajavate – niste usamljeni.
Stručnjaci savetuju kako da izađete na kraj sa ovim i to na potpuno prirodan način.
Čaj od hibiskusa
Kvalitet sna – Ne možete da imate dobar dan ako se niste naspavali. San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tela i uma. Razmislite o tome da u ishranu uvrstite više namirnica koje sadrže magnezijum. Ovaj mineral reguliše nivo hormona melatonina, koji je odgovoran za ciklus spavanja.
Nahranite mozak – Adaptogeni poput asparagusa, reiši gljiva i biljke maka pomažu u budnosti i boljim kognitivnim sposobnostima podjednako kao i kofein.
Zdrava energetska pića – Hidrirajte se čistom energijom. Pijte čaj od ženšena koji jača izdržljivost i poboljšava kardiovaskularnu funkciju. Pića sa višnjom vam, takođe, pomažu da regulišete ciklus budnosti i sna.
Uz to, konzumirajte limun, limetu, kakao, kao i čaj od hibiskusa.
Nivo energije
Izbalansirana ishrana – Nutrijenti poput omega-3 masnih kiselina, vitamina grupe B, luteina i gvožđa igraju ključnu ulogu u nivou energije i opštem blagostanju. Samim tim će pomoći i u borbi sa osećajem iscrpljenosti.
Kontrolišite nivo stresa – Pandemijska iscrpljenost može da se pogorša zbog stresa.
I dok je nemoguće izbeći ga, izaberite metode kako da se izborite sa stresom. Bilo da su u pitanju sport, šetnja, slikanje, čitanje knjige ili meditacija.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)