Spadate li u jutarnje tipove? Evo zašto je dobro da ustajete RANO UJUTRU

Smanjuje rizik od duboke depresije

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Profimedia/Dmitry Belyaev / Alamy / Alamy / Profimedia

Da li ste više noćni, ili jutarnji tip?

Spadate li u one koji se bude sa “prvim petlovima”?

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Ili u one koji “živnu” tek kada padne noć?

Razlika između ova dva tipa definitivno postoji, a prema podacima iz novog istraživanja, verovatno imate smanjen rizik od toga da patite od duboke depresije, ukoliko ste jutarnji tip osobe.

Međutim, treba imati u vidu da, primera radi, ljudi koji su ranoranioci mogu da imaju druga zdravstvena ili životna ponašanja koja smanjuju rizik od depresije, zdravije se hrane ili redovno vežbaju.

Foto: Profimedia/Andriy Popov / Panthermedia / Profimedia

Poremećaj spavanja
Svi ti faktori, kao i mnogi drugi, mogli bi da objasne smanjeni rizik od depresije. Štaviše, sama depresija uzrokuje poremećaje spavanja, pa bi moglo da bude da je depresija uzrok toga što noću ne spavate, a ne obrnuto. Nova studija, međutim, nudi uverljivije dokaze da raniji odlazak u krevet i rano buđenje mogu sami po sebi da pruže zaštitu od depresije, nezavisno od drugih faktora.

Studija, koja je objavljena u naučnom časopisu “JAMA Psychiatry”, koristi metodu istraživanja pod nazivom Mendelova randomizacija, koja pomaže da se precizno utvrdi uzročno-posledična veza.

Foto: Profimedia/Wavebreakmedia ltd / Panthermedia / Profimedia

Naučnici su koristili dve genetske baze podataka sa više od 800.000 odraslih da bi sproveli Mendelovu studiju randomizacije cirkadijskog ritma i rizika od depresije. Nisu imali samo genetske podatke, već i podatke o dijagnozi depresije i informacije o tome kada su ljudi odlazili u krevet i budili se.

Niži rizik od obolijevanja
Istraživači su mogli da prate i “sredinu sna”, što je korisna naučna mera nečijih tendencija spavanja. Na primer, jutarnja osoba koja ima naviku da ide u krevet u 22 sata i da se budi u 6, ima sredinu spavanja od dva sata ujutro. Otkrili su da je za svaku nižu “sredinu spavanja” postojao čak 23 posto niži rizik od obolijevanja od velike depresije.

BONUS VIDEO:

Izvor: Objektiv.rs, Avaz.ba

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar