Vreme je izuzetno visokih temperatura.
I neophodno je da se redovno hidrirate.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Pogotovo ako, zbog posla, dosta vremena provodite na otvorenom.
Dakle, jako je važno piti dosta tečnosti.
Međutim, organizam nekada može da dehidrira i bez toga da vi osetite žeđ.
Kako onda da znate kada je vreme da popijete vodu?
Jedan od načina jeste da uradite brzi test stiskanja kože.
Potrebno je da kožu na ruci uštinete. Koža koja je dovoljno hidrirana, biće elastična i brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj. Blaga dehidracija će prouzrokovati postepno vraćanje kože u normalan položaj.
Drugim rečima – vreme je za tečnost.
Međutim, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna voda.
“Pre bih (dehidrataciju) povezao sa fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta”, kaže nemački dermatolog dr Christoph Liebich.
Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
“Obzirom na to da sam dermatolog, naravno da mogu da primetim da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost”, kaže dermatolog i dodaje da je laiku, međutim, teško da to proceni.
U vrućim danima, savjetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od litar i po vode dnevno.
“Teško da možete da popijete previše”, napominje.
Voda je takođe njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najprijatniji način.
“Ako ste tokom sunčanih i vrućih dana napolju, Liebich kaže da je najbolje da budete u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu pre i posle će pomoći telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo hormona sreće”, napominje. Krema za sunčanje pritom neće sprečiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
“Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože”, kazao je.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)