Prirodni lekovi: Šest biljaka koje mogu da vam pomognu da regulišete visok krvni pritisak

Statistika pokazuje da više od 50 odsto odraslih ljudi pati od visokog krvnog pritiska.

Ovo je jedan od najčešćih zdravstvenih problema.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Visok pritisak nije samo neprijatan (može da izazove nuspojave kao što su depresija, slabost i glavobolja), već i prilično opasan – visok krvni pritisak je faktor rizika za razvoj svih bolesti kardiovaskularnog sistema.

Kao i uvek, priroda i ovde može da vam pomogne, i stručnjaci izdvajaju šest biljaka koje mogu da vam olakšaju borbu protiv visokog pritiska.

Bosiljak

Bosiljak je aromatična biljka koja dolazi u raznim oblicima, a popularna je u alternativnoj medicini, jer je bogata raznim korisnim jedinjenjima.

Slatki bosiljak je bogat eugenolom. Istraživanje je povezalo ovaj biljni antioksidans sa mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući snižavanje krvnog pritiska. Naučnici su dokazali da eugenol može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska tako što deluje kao prirodni blokator kalcijumovih kanala.

Blokatori kalcijumovih kanala sprečavaju kretanje kalcijuma u srce i arterijske ćelije, omogućavajući opuštanje krvnih sudova.

Studije na životinjama pokazale su da ekstrakti slatkog bosiljka pomažu u opuštanju krvnih sudova i razređivanju krvi, što zauzvrat pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Međutim, naučnici treba da izvrše više istraživanja kako bi otkrili da li bosiljak pomaže u snižavanju krvnog pritiska kod ljudi.

Peršun

Rodom je sa Mediterana i ima impresivan niz korisnih svojstava, sadrži mnoga jedinjenja, poput vitamina C i karotenoida, koja mogu smanjiti krvni pritisak. Nekoliko studija je pokazalo da karotenoidni antioksidanti snižavaju krvni pritisak i nivo holesterola, koji su faktor rizika za srčane bolesti.

Studije na životinjama pokazale su da peršun snižava sistolni i dijastolni krvni pritisak delujući kao blokator kalcijumovih kanala, što pomaže u opuštanju i širenju krvnih sudova. Međutim, ograničeno je istraživanje kako peršun deluje na krvni pritisak kod ljudi. Da bi se bolje razumeo njegov uticaj, potrebno je više istraživanja u ovoj oblasti.

Đumbir

Đumbir je neverovatno svestran i jedan je od osnovnih sastojaka alternativne medicine. Ljudi ga koriste vekovima za poboljšanje mnogih aspekata zdravlja srca, uključujući cirkulaciju krvi, nivo holesterola i krvni pritisak.

Studije na ljudima i životinjama pokazale su da unos đumbira snižava krvni pritisak na nekoliko načina. Đumbir deluje kao prirodni blokator kalcijumovih kanala i prirodni ACE inhibitor, koji su inače poznati lekovi za krvni pritisak. Studija na preko 4.000 ljudi otkrila je da oni koji su konzumirali 2-4 grama dnevno – imaju najmanji rizik od razvoja visokog krvnog pritiska.

Kao alternativu možete kupiti suplemente đumbira koji su koncentrisaniji.

Cimet

Cimet je aromatični začin koji se vadi iz kore drveta iz roda Cinnamomum. Ljudi ga vekovima koriste u tradicionalnoj medicini za lečenje srčanih oboljenja, uključujući visok krvni pritisak. Iako nije potpuno razumljivo kako cimet snižava krvni pritisak, studije na životinjama pokazuju da pomaže u širenju i opuštanju krvnih sudova.

Pregled 9 studija sa 640 učesnika otkrio je da je dodatak cimeta smanjio sistolni i dijastolni krvni pritisak u proseku za 6,2 mmHg. i 3,9 mm Hg. Ovaj efekat je bio jači kada su ljudi neprekidno uzimali cimet tokom 12 nedelja. Štaviše, pregled 3 studije u kojima je učestvovalo 139 učesnika sa dijabetesom tipa 2 ispitivalo je efekte dodavanja cimeta.

Oni koji su uzimali 500-2400 mg cimeta dnevno tokom 12 nedelja imali su prosečan pad sistolnog krvnog pritiska od 5,39 mmHg. i dijastolni krvni pritisak od 2,6 mm Hg. Cimet je lako dodati u hranu.

Seme celera

Celer je začin bogat hranljivim sastojcima poput gvožđa, magnezijuma, mangana, kalcijuma i vlakana. Nekoliko studija pokazuje da seme celera može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Jedno istraživanje na pacovima ispitivalo je efekte ekstrakta semena celera na krvni pritisak, a dokazalo je da ekstrakt semena celera smanjuje krvni pritisak kod pacova sa već postojećim visokim krvnim pritiskom, ali ne i kod pacova sa normalnim krvnim pritiskom.

Istraživači su sugerisali da jedinjenja u ekstraktu semena celera mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska delujući kao prirodni blokator kalcijumovih kanala. Pored toga, semena celera su dobar izvor dijetalnih vlakana koja su povezana sa snižavanjem krvnog pritiska. Međutim, postoji samo nekoliko studija o semenu celera i njihovim efektima na krvni pritisak.

Ruzmarin

Ruzmarin je aromatična biljka koja sadrži mnogo korisnih supstanci. Kiselina ruzmarina je jedno od takvih jedinjenja. Istraživanja su to povezala sa mnogim prednostima, poput smanjenja upale i nivoa šećera u krvi i povećanja protoka krvi, dok vam takođe može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

Studije na životinjama pokazale su da je uzimanje ruzmarinske kiseline pomoglo značajno smanjenju sistolnog krvnog pritiska. Druge studije na životinjama pokazale su da uzimanje ekstrakta smanjuje faktore rizika od srčanih oboljenja kao što su povišeni holesterol, trigliceridi i krv.

Možda vas zanima

Jutarnji zimski detoks napitak: Razbudiće vas bolje od kafe, ugrejati i pomoći vašem organizmu posle prazničnog hedonizma (RECEPT)

Božićni kaktus: Cveta zimi, a evo kako da bude što bujniji

Doktor tvrdi da prilično jednostavna stvar može da snizi krvni pritisak za samo 60 sekundi

Recept za najukusnije slavsko ŽITO: Dva tajna sastojka daju mu posebnu aromu



Izvor: Objektiv.rs, stil.kurir.rs