Jogurt dijeta: Pročistite organizam i skinite višak kilograma (PLAN ISHRANE)

Ova dijeta se drži tri dana

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Freepik/topntp26

Ukoliko muku mučite sa viškom kilograma, možda je jogurt dijeta pravo rešenje za vas.

Delovanje jogurt dijete temelji se na blagodetima probiotičkih jogurta koji podstiču zdravlje crevne flore.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Hrana se zahvaljujući njima brže vari, pa se tako i iz tela izlučuju toksini. Kada se hrana temeljno vari, poboljšava se i zdravlje creva, a samim tim i opšte zdravlje organizma.
Tokom primene ove dijete, preporučuje se da se dnevno popije do 2 litra jogurta.

Uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.

Predlog jelovnika:

1. dan

Za doručak pojedite salatu od krastavaca začinjenu jogurtom. Ili čašu voćnog jogurta s kašikom pahuljica po želji.

Za ručak ispecite piletinu na maslinovom ulju, a kao prilog pojedite dva paradajza i jogurt. Takođe, za ručak možete da izdinstate papriku ili tikvicu na kašičici maslinovog ulja, pomešajte sa 50 g pirinča i dodate malo soli i bibera.

Foto: Freepik/8photo

Umesto dezerta uzmite jogurt sa svežim voćem.

Za većeru pripremite: iseckanu šargarepu, jabuku i 50 g šunke propržite na kašičici maslinovog ulja i prelijte čašom nemasnog jogurta. Ukoliko vam se više viđa, možete pomešati bobičasto voće s jogurtom i uživati u slasnoj večeri.

2. dan

I ovog dana za doručak iseckajte krastavac na kockice, prelijte čašom nemasnog jogurta i dodajte malo soli i bibera.

Za glavni obrok iseckajte 150 g ćurećeg filea na kockice, dodajte soli i bibera i propržite na maslinovom ulju. Ubacite iseckane šampinjone (50g), paradajz i papriku a kada povrće omekša, dodajte čašu jogurta.

Foto: Freepik/freepik

Druga varijanta za ručak mogu biti na maslinovom ulju prodinstane pečurke i pirinač.

Pre spavanja, pojedite dve šargarepe i jogurt. Ili jednu kašiku šumskog voća prelijte sa dve čaše jogurta.

3. dan

Za doručak, pomešajte čašu jogurta, oljuštenu i iseckanu jabuku, malo cimeta i dodajte malo soli i bibera.

Foto: Freepik/freepik

Za ručak, oko 150 g filea oslića ispecite na grilu i napravite salatu od jogurta, iseckanog krastavca i malo senfa.

A za večeru, obarite 100 g testenine, dodajte iseckanu papriku i kuvano jaje, pa sve zajedno prelijte jogurtom.

Napomena: Pre bilo koje dijete, bilo bi dobro da se konsultujete sa lekarom. Ova dijeta se drži najviše tri dana, i posle toga se vraćate normalnoj ishrani. Ako želite da je ponovite, sačekajte tri nedelje.



Izvor: Objektiv.rs, stil.kurir.rs

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar