Živimo u savremenom dobu gde postoji veliki pritisak da izvršimo svoje obaveze na vreme, zarađujemo i borimo se za opstanak, ali i da nađemo dovoljno vremena za aktivnosti koje nas ispunjuju.
Kao posledica nezdravog načina života, često se nalazimo u situaciji da ne znamo kako da se izborimo sa stresom.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Stručnjaci smatraju da je oko 75 do 90 odsto svih poseta lekaru bilo direktno ili indirektno povezano sa uslovima koje izaziva stres. On ne bira – imaju ga mladi, stari, bogati i siromašni.
Ako telo nije sposobno da uspostavi zdravu ravnotežu, mogu nastati ozbiljni zdravstveni problemi. Promene uzrokovane stresom dešavaju se kako na biološkom, tako i na psihološkom planu.
Kada se nađemo u određenoj stresnoj situaciji, naš organizam počinje intenzivno da luči hormon stresa, odnosno kortizol. To ne predstavlja problem jer nakon što stresna situacija prođe, nivo kortizola će se smanjiti.
Kortizol je zapravo potreban organizmu i predstavlja normalnu reakciju našeg tela na događaje koji ukazuju na opasnost. Međutim, problem nastaje ako nivo kortizola ostaje konstantno povišen, što utiče na metabolizam, ali i na emocionalnu stabilnost.
Kao posledica intenzivniog i dugotrajnog stresa, nastaju problemi sa anksioznošću, disbalansom hormona, gojenjem, ali i neplodnošću. Pored toga, moguće su promene u digestivnom traktu, problemi sa nadutošću i gasovima, zbog čega bi trebalo da regulišete ishranu i izbegnete hranu koja dodatno povećava nadutost.
Često se javljaju problemi sa spavanjem, promenama raspoloženja i smanjenom aktivnošću mozga.
Da biste se izborili sa stresom na taj način da on ne utiče na kvalitet vašeg života ali i na zdravlje vašeg tela, svaki dan odvojte malo vremena za vežbanje. Smatra se da joga povoljno utiče na stanje organizma jer je bazirana na vežbama disanja koje smanjuju nivo kortizola.
Na taj način ćete biti mislima usmereni i fokusirani na vežbe koje radite, pa nećete previše misliti na događaje koji su vam izazvali stres, odnosno stresore.
Komentari (0)