Doručak slovi za najvažniji obrok u toku dana, pa se mnogi pitaju da li je to istina ili mit.
U proseku, 25 odsto Amerikanaca preskače doručak svakog dana, a čini se da to postaje trend širom sveta.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Specijalizovani portal Bright Side istraživao je prednosti i mane doručka.
Briga o liniji
Ako ste mislili da ćete preskakanjem doručka doprineti gubitku kilograma, varate se!
Pojedine studije pokazuju da jutarnje izgladnjivanje dovodi do gojaznosti i to ne samo kod dece, već i odraslih.
Mnogi višak kilograma nabace, jer su previše gladni u popodnevnim i večernjim časovima, pa se prejedaju. Mnogo češće, telo samo reaguje zbog poremećenog unutrašnjeg sata.
Promene raspoloženja
Istraživanja pokazuju da preskakanje doručka izaziva promene raspoloženja kod odraslih. Takvi ljudi su skloniji depresiji, a povećavaju i šansu da obole od dijabetesa za 55 odsto.
Preskakanje doručka često povezuju i sa niskim nivoom šećera u krvi. Kada glukoza padne, dolazi do naglih promena raspoloženja i ljudi postaju nervozni i osetljivi.
“Slomljeni” već u podne
Kada preskačete doručak vaše telo počinje da troši zalihe, pa vam se u jednom trenutku čini kao da uopšte nemate energije.
Da ste doručkovali, organizam bi trošio ono što ste tog jutra pojeli, i ne bi “jurio” rezerve.
Možda deluje da preskakanje doručka neće uticati na snagu, ali znajte da nije tako.
Mladolik izgled
Teško je poverovati, ali pojedine studije pokazuju da preskakanje obroka može da uspori starenje.
Veruje se da popularni način ishrane 16:8 pospešuje “mladolikost”, jer dolazi do većeg lučenja hormona i smanjuje vam se nivo insulina.
Ističe se, ipak, da je bolje preskakati večeru nego doručak.
Pojačano lučenje kiseline
Za ljude koji imaju probleme s kiselinom, doručak je prioritet!
Ukoliko želudac “vari na prazno”, to može izazvati gorušicu i bolove, poručuju stručnjaci.
Nesvestica i glavobolja
Nepravilna ishrana i preskakanje obroka može dovesti do glavobolja, pa čak i migrene.
Stručnjaci upozoravaju da preskakanjem doručka ili njegovim odlaganjem, rizikujete negativne posledice.
Naime, dolazi do pada nivoa šećera u krvi, što u nekim slučajevima uzrokuje nesvesticu i glavobolju.
Previše kortizola
Preskakanje doručka može dovesti do pojačanog lučenja kortizola (hormon stresa). Posledica je osećaj anksioznosti i nervoze.
Ne bi bilo loše da proverite nivo kortizola, ukoliko primetite navedene promene raspoloženja.
Rizik od srčanih bolesti
Kod ljudi koji redovno preskaču doručak šanse da obole od srčanih oboljenja veće su za 20%.
Važno je paziti i šta jedete ujutru. Mekika ili krofna neće pružiti organizmu dovoljno hranljivih sastojaka, pa gledajte da doručak bude raznovrstan.
Loš zadah
Ljudi koji preskaču doručak vrlo verovatno će u nekom trenutku osetiti loš zadah iz usta. Do njega dolazi jer hranom niste očistili bakterije u usnoj duplji, koje stvaraju problem.
Promena menstrualnog ciklusa
Istraživanja pokazuju da žene, koje preskaču doručak, u većini slučajeva imaju neredovan menstrualni ciklus. Takođe, češće pate od jakih bolova i grčeva u tim danima.
Ukoliko je to slučaj sa vama, promenite naviku i počnite dan s doručkom.
Komentari (0)