Sinusi su šupljine na lobanji, koje se nalaze oko jagodica na obrazima, na centralnom delu čela, između očiju i iza nosa.
Oni su obloženi sluzokožom, koja je osetljiva na infekcije i alergijske reakcije, koje mogu da dovedu do upale i zapušenosti sinusa.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Kada se zapuše, stvara se pritisak, koji možemo da osetimo po gotovo čitavom licu.
Na ovih 7 načina možete da otpušite sinuse u kućnim uslovima.
1. Ispiranje nosa
U posudu sipajte prokuvanu vodu, koja se ohladila. Nagnite se nad lavaboom, glavom u levo, i uz pomoć levka sipajte malu količinu vode u levu nozdrvu, pa zatim u drugu. Čista voda će na ovaj način da se kreće iz jedne ka drugoj nozdrvi i da pročisti sve nepoželjne stvari, koje utiču na zapušenost sinusa.
2. Inhaliranje
Napunite lavor vrelom vodom, dodajte esenciju mente ili čaj od kamilice, pa nagnite glavu ka posudi i pokrijte se peškirom preko glave. Nekoliko minuta udišite paru kroz nos.
3. Odmaranje
Jednostavnim odmaranjem možete da pomognete vašim sinusima. Kada vam se telo dovoljno odmara, ono proizvodi bela krva zrnca koja pozitivno utiču na eliminaciju virusa i bakterija, koji mogu da izazovu upalu i začepljenje sinusa.
4. Način spavanja
Spavajte u blago izdignutom položaju, odnosno probajte da uz pomoć dva jastuka poduprete glavu, tako da ona bude izdignuta u odnosu na ostatak tela. To omogućava bolje disanje i sprečava nakupljanje tečnosti u sinusima.
5. Hidratacija
I za ovaj problem je bitna hidratacija. Unosite dovoljno tečnosti svakodnevno u vaš organizam. Za sinuse je posebno dobro ako pijete mlaku vodu, jer ona može da utiče da se sluzokoža isuši i da na taj način spreči pritisak.
6. Joga, meditacija i vežbe disanja
Bilo šta da radite od ovoga – nećete pogrešiti. Joga i meditacija su poznate kao načini da se oslobodite tenzije iz tela, ali duboko disanja koje se ovde praktikuje može da bude vrlo delotvorno i za osobe sa problemima sa sinusima.
7. Masaža lica
Preliminarna istraživanja kažu da masaža lica može da spreči nakupljanje tečnosti u sinusima i da oslobodi ljude pritiska koji se javlja usled ove tegobe. Možete da koristite valjke za masažu lica ili da probate svojim prstima da olakšate ovo stanje.
Komentari (0)