Šetajte svaki dan i bićete kao novi!
Ovo je 25 korisnih stvari koje nam se dešavaju ukoliko se posvetimo šetnji i aktivaciji organizma:
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
1. Podstiče motorni razvoj: svakodnevno hodanje na otvorenom razvija osnovne bruto motorne sposobnosti ispod pet godina.
2. Koncentracija u učionici: deca koja pešače do škole koncentrišu se bolje tokom prva četiri sata dana u poređenju sa decom koja voze.
3. Nivoi aktivnosti: deca koja hodaju aktivnija su kada stignu na odredište i tako nastavljaju da uživaju u blagodatima povećanih nivoa aktivnosti čak i nakon završetka šetnje.
4. Samopoštovanje: samo 5 do 10 minuta aktivnosti, uključujući šetnju, u zelenom prostoru poboljšava samopoštovanje.
5. Raspoloženje: i opet samo 5 do 10 minuta hodanja u prirodnom okruženju poboljšava raspoloženje.
6. Alchajmer: hodanje jedan km dnevno usporava napredak Alchajmerove bolesti.
7. Kreativno razmišljanje: šetnja napolju povećava nivo kreativnosti za preko 80%.
8. ADHD: 20 minuta šetnje u parku poboljšava nivo koncentracije kod dece sa ADHD-om koliko i lekovi.
9. Veza sa zajednicom: deca koja svakodnevno hodaju osećaju se povezanom sa svojom zajednicom što značajno poboljšava mentalno zdravlje u adolescenciji.
10. Hronični stres: 20 minuta hoda smanjuje nivo kortizola i hronični stres kod adolescenata.
11. Bol u leđima: hodanje od jedan do dva kilometra, dva do tri puta nedeljno jednako je dobro kao i specijalističke vežbe za bolove u donjem delu leđa.
12. Depresija: hodanje samo jednan kilometar dnevno štiti od depresije u svim godinama i olakšava depresiju onima koji pate.
13. Anksioznost: desetominutna šetnja može ublažiti anksioznost koliko i 45-minutni trening, a blagodati počinju nakon 5 minuta.
14. Krvni pritisak: šetnja od 30 minuta ujutro može sniziti krvni pritisak jednako kao i lekovi.
15. Dijabetes: 10 minuta šetnje nakon svakog obroka značajno smanjuje nivo glukoze u krvi, posebno uveče.
16. Holesterol: hodanje jedan do dva kilometra dnevno smanjuje nivo lošeg holesterola za 20%.
17. Gubitak kilograma: svakodnevno hodanje kilometar sagoreva 700 kalorija nedeljno.
18. Rak dojke: hodanje 2 do 3 kilometra dnevno smanjuje rizik od raka dojke.
19. Rak debelog creva: hodanje 20 minuta svakodnevno smanjuje rizik od raka debelog creva i do 50%.
20. Bolesti srca: hodanje pola sata dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20%.
21. Bolesti respiratornih organa: hodanje 2 do 3 km dnevno smanjuje prijem u bolnicu kod pacijenata sa HOBP.
22. Vid: hodanje tri puta nedeljno smanjuje očni pritisak i smanjuje rizik od glaukoma za 25%.
23. Štiti mišiće: tetive na butinama i gluteus se skraćuju od dugotrajnog sedenja, svakodnevno hodanje to sprečava.
24. Artritis: hodanje 10 do 40 minuta dnevno, većina dana olakšava bol u zglobovima kod pacijenata sa artritisom.
25. Rizik od moždanog udara: hodanje na posao većinom dana smanjuje rizik od moždanog udara za 30%.
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)