Imate česte bolove u VRATU? 8 stvari koje možete da uradite kako biste sprečili ovu TEGOBU

Deo tela koji moramo da čuvamo

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Freepik/freepik

Sem bolova u kičmi, mnogi ljudi imju problem i sa bolovima u vratu.

Vratni deo kičme ima bitnu ulogu, a ta funkcija nije samo u povezivanju glave sa donjim delom tela, već i u orijentaciji u prostoru, zaštiti raznih struktura i krvnih sudova koji prolaze ovim delom tela.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Zbog svog položaja, vrat je izložen povećanom riziku od povreda i naprezanja, a moderan način života i rada ne ide u prilog smanjenju tegoba, ali, uz određene promene, možemo da utičemo i na to.

Evo na kojih osam načina možete sebi da pomognete.

1. Pokušajte da često ustajete dok radite, jer sedenje ispred računara u statičnom položaju može prouzrokovati bolove

2. Smanjite prekomernu aktivnost mišića, umor, istezanje ili preopterećenje

Foto: Freepik/freepik

3. Izbegavajte sportove u kojima češće dolazi do povreda vrata i glave

4. Pazite na položaj tela pri nošenju i dizanju tereta

5. Naučite neku od tehnika opuštanja i disanje ili druge tehnike upravljanja stresom

Foto: Freepik/yanalya

6. Budite fizički aktivni, postavite ostvarive ciljeve i održavajte ritam kroz dnevni raspored

7. Prilagodite jastuk i rasteretite kičmu valjkastim jastukom, koji ne sme da bude previsok nego odgovarajuće visine, tako da dobro utiče na položaj vrata

8. Spavajte na leđima ili boku, jer je pri ležanju potrbuške glava rotirana u stranu, što iritira krvne sudove, pa simptomi bola u vratu mogu da budu još gori



Izvor: Objektiv.rs, Gloria.hr

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar