Nekim ljudima malo stresa može da utiče povoljno na motivaciju, ali mnogo stresa nikada nikome nije donelo nešto pozitivno.
Nagomilan stres može da spreči način na koji formiramo našu memoriju i da utiče na način na koji naše pamćenje funkcioniše.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Dokazano je da ljudi pod stresom imaju poteškoće pri stvaranju kratkotrajnog pamćenja, kao i pri pretvaranju tog kratkotrajnog pamćenja u dugotrajno.
Stres može i da ima negativan efekat na tip sećanja koje stvaramo.
Ukoliko smo, na primer, bili pod velikim stresom tokom nekog događaja, može da se desi da se ne sećamo tačno detalja tog događaja, pa čak i da smo sigurni da smo videli nešto što se nije desilo.
Kako da poboljšate vaše pamćenje kada ste pod stresom?
Nekoliko stvari možete da uradite kako biste rešili ovaj problem, a osnovna stvar je spavanje.
Kvalitetan san je izuzetno bitan za dobru memoriju, ali i za celokupno zdravlje.
Sem toga, postoji još nekoliko važnih strategija, koje možete da primenite.
Vežbe disanja
Kada ste pod stresom, zatvorite oči i duboko dišite, sve vreme zamišljajući određeni cilj koji ste sebi zadali. Mentalne slike koje stvarate u glavi, pozitivno utiču na vaše pamćenje.
Fizička aktivnost
Brojne studije su dokazale povezanost između redovne fizičke aktivnosti i poboljšanja memorije. Samo nekoliko nedelja bavljenja fizičkom aktivnošću može da utiče pozitivno na pamćenje, a uz to svaka vrsta aktivacije tela i mišića odlično utiče i na smanjenje stresa.
Vežbajte svoju svesnu pažnju
Praktikovanje “mindfulness” tehnike je veoma korisno za svakoga ko ima problem sa stresom i sa lošom memorijim, koja je nastala kao uzrok stresnih situacija. Ova tehnika dokazano poboljšava pažnju, memoriju i koncentraciju.
Radite određene trikove
Postoji nekoliko trikova koji mogu da poboljšaju memroju, kao što su stezanje i opuštnje pesnica i pomeranje očnih jabučica levo-desno.
Komentari (0)