U zavisnosti od osetljivosti organizma, s vremena na vreme nam se pojavljuju tegobe, koje mogu biti kratkotrajne, ali učestale.
Grčevi u stomaku su jedna od takvih tegoba, a posebno su izraženi kod žena tokom menstrualnog ciklusa.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Međutim, pravilna ishrana može da utiče na ove neprijatne grčeve.
Važno je, pre svega, da održavate dobru hidrataciju, odnosno da unostie dovoljno tečnosti u organizam, što će vam pomoći da kontrolišete intenzitet ovih tegoba.
Evo koje namirnice treba da konzumirate kako biste ublažili grčeve u stomaku.
1. Zeleno i lisnato povrće
Ovo povrće je prepuno vitamina i minerala koji pomažu organizmu da bolje funkcioniše, a takođe imaju dosta gvožđa u sebi, što je idealno prilikom menstruacije, jer kada gubite krv, vi istovremeno gubite i gvožđe, pa je potrebno da ga obnovite. Brokoli i spanać su namirnice koje su najdelotvornije od ove vrste povrća.
2. Banane
Od voća se izdvajaju banane, koje su bogate vitaminom B6 i kalijumom, koji daju više energije vašem telu i utiču na regulaciju bolova. Možete da napravite banana smuti i da mu dodate još neko voće, poput jabuka ili ananasa, koji isto imaju antiupalna dejstva.
3. Mleko
Mleko je moćan izvor kalcijuma, koji je veoma važan element za ublažavanje grčeva u stomaku. Daje organizmu snagu i jača mnoge unutrašnje organe, kao i kosti.
4. Ovsena kaša
Ukoliko jedete ovsenu kašu za doručak, to može da da vam pomogne da ne osećate nelagodnost u stomaku i da smanji pojavu grčeva. Ovas je veoma hranljiv, bogat vlaksnima i odlično utiče na varenje, creva i na zdravlje metabolizma.
Izvor: Objektiv.rs, pinkvilla.com
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)