Pročistite disajne puteve: Kako treba pravilno da se INHALIRAMO i za šta je sve ovaj proces koristan?

Sada je pravo vreme za inhalaciju

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Printscren/Youtube/Dr. Shawna Eischens ND

Već je počela sezona prehlada i gripa, a ne postoji jeftinije i bolje rešenje da sačuvate i ojačate vaša pluća od kućne inhalacije.

Ovaj proces su koristili još stari Egipćani, kako bi ublažili tegobe izazvane prehladom.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Inahliranje može, sem ublažavanja ovih simptoma, da nam pomogne i da otpušimo zapušeni nos i sinuse, pročistimo disajne puteve, ali i da očistimo kožu lica.

Postoji nekoliko načina inhaliranja, ali se svi svode na lonac proključale vode, dodavanje aromatičnog bilja ili eteričnih ulja i udisanje pare koja izbija na površinu.

Foto: Freepik/pvproductions

Ovako izgleda klasičan način inhalacije:

1. Stavite otprilike litar vode u posudu i ostavite da proključa, a onda posudu sklonite sa vatre.

2. Dodajte dve šake suvog, aromatičnog bilja i ostavite poklopljeno 5-10 minuta

3. Stavite posudu na sto, uzmite peškir nagnite se nad posudom, peškirom prekrijte glavu i počnite da udišete paru

4. Inhalirajte se desetak minuta

Foto: Freepik/valeria_aksasova

Kada i koliko treba da se inhaliramo?

Inhalacija se preporučuje kod prehlada, gripa, sezonskih virusa i alergija kod kojih dolazi do začepljenja disajnih puteva i otežanog disanja. Osim kod bolesti, inhalacija pomaže i kod nesanice, odnosno povećava kvalitet sna.

Istraživanje sprovedeno 2019. godine je pokazalo kako inhalacija pred odlazak na spavanje pomaže ispitanicima da ranije utonu u san, smanjuje nivo anksioznosti i povećava kvalitet sna.

Foto: Pixabay/Seksak Kerdkanno

Koristite biljke poput mente, eukaliptusa, bosiljka, ruzmarina i nane.

Ukoliko imate problem sa disajnim putevima i sa sinusima preporučuje se da se inhalirate najmanje jednom dnevno, a po mogućnosti i dva do tri puta.



Izvor: Objektiv.rs, zena.hr

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar