Mnogi ljudi potrebu za mokrenjem ne shvataju ozbiljno, pa se desi da je često ignorišu i u stanju su da dugo trpe pre nego što, konačno, odluče da odu u toalet.
Ipak, urolozi upozoravaju da to nije dobro za zdravlje bešike i mokraćnog kanala.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ne sme da se preskače odlazak u toalet kada za to postoji potreba.
Urološkinja, dr Vanitu Sima Čiang kaže kako bi ljudi trebalo da budu posvećeniji zdravlju bešike i mokraćnog kanala i da je zadržavanje mokraće i odlaganje odlaska u toalet jako štetno. Prvo što preporučuje jeste da bešiku praznite odmah nakon buđenja ujutru.
Kasnije, tokom dana takođe treba voditi računa da ne preskačete odlaske u toalet kada osetite potrebu. Ljudi često ignorišu to, ali naše telo je napravljeno tako da signalizira tu potrebu, a ako to zanemarujete taj osećaj će da nestane i u jednom trenutku ćete moći da zadržite mokraću toliko dugo da ćete početi da narušavate svoje zdravlje.
Ona je istakla da bi tokom dana trebalo mokriti barem četiri puta, ali i obavezno proveravati boju urina, kako biste znali da li je telo dovoljno hidrirano.
Kako bi telo tokom dana bilo hidrirano, ujutru konzumirajte pola čaše vode i kafu ili čaj – oni su prirodni diuretik i stimulans mokraćnog kanala, pa ćete tako povećati potrebu za mokrenjem. S druge strane, takve napitke bi trebalo smanjiti kako dan prolazi, kako ne biste ometali kvalitet sna tokom noći čestim odlascima u toalet. Još jedna navika koja je dobra za bešiku, ali i za ceo organizam, a koju ona preporučuje jeste fizička aktivnost.
“Pola sata aktivnog kretanja tokom dana poboljšava zdravlje, a posebno dobro utiče na bešiku i bubrege”, kaže ona.
Komentari (0)