Redovno vežbanje je zdravlje tela i uma, a fizički izgled nešto što se dobija usput.
Svakodnevni stresovi utiču na miran san, a fizička aktivnost najbolji metod čišćenja.
Treninzi vežbaju mentalni sklop, pojačavaju koncentraciju i jačaju mozak.
Hormon endorfin ili “hormon sreće” oslobađa se tokom vežbanja i umanjuje nivo stresa.
Bitan faktor je samo vreme treninga, neki ljudi su jutarnji a neki večernji tip.
No neko pravilo ipak postoji, trening u prepodnevnim časovima daje energiju koja će do večeri proći i dopustiti da vas umor obuzme.
Večernji treninzi mogu da vas razbude i tako odlože momenat opuštanja i prispivanja.
Ovo mišljenje je ukorenjeno u medicini, naime telesna temperatura utiče na san.
Tokom treninga ona raste, a tek nakon njega postepeno pada.
Dakle niska tempera uvodi u san, dok visoka razbuđuje.
Razmislite o svojoj dnevnoj rutini i rasporedu treninga, možda je okrepljujući san dostižniji nego što ste mislili.
Bez njih se ne može: Ovih 6 vežbi morate da uvrstite u svoju rutinu
Komentari (0)