Da biste izgradili jake mišiće nogu, potrebno je da uvedete kvalitetnu fitnes rutinu i počnete sa treningom.
Noge su jako bitan deo tela, na koji često zaboravljamo prilikom treninga, jer se uglavnom fokusiramo na gornji deo tela.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Predstavljamo vam trening koji će ojačati vaš kvadriceps i listove na najbolji mogući način.
Sastoji se iz 7 vežbi, od kojih svaku treba raditi po 3 serije.
Trajanje treninga je samo 15 minuta, što je, uz ovakve vežbe, i više nego dovoljno vremena da aktivirate vaše mišiće na maksimum.
Između svake vežbe postoji odmor od 20 sekundi, što vam omogućava da vam ovaj intenzivan trening lakše padne.
Najbolja stvar je što ove vežbe možete da radite bukvalno bilo gde!
Pogledajte kako da odradite ovaj trening:
Komentari (0)