Ako ste u prethodnom periodu malčice preterali sa nezdravom hranom ili kasnim obrocima, velike su šanse da se taj višak “lepi” baš tamo gde ne želite.
Ukoliko spadate u grupaciju ljudi koja se goji u predelu stomaka, ove vežbe su baš ono što vam je potrebno.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Nikada nije kasno da krenete sa transformacijom tela, a i zašto vam omiljena garderoba zaista ne bi stajala kao salivena?
Prvi korak je uvek najteži, ali nakon toga, sve ide lakše.
Fitnes instruktorka Dženi Brenhem, osmislila je seriju vežbi isključivo za struk.
Za to vam neće biti potrebno više od petnaestak minuta dnevno, a rezultate ćete videti već nakon nedelju dana.
“Pomak, ma koliko mali da je, bolji je nego da ne radite ništa, a to nešto vam smeta”, tvrdi Dženi.
Prva serija
Lezite na pod i podižite jednu, pa drugu nogu. Svaki put treba da izdižete telo, pokušavajući da “uhvatite” nogu.
Zatim je plank sa strane. Provlačite ruku ispod tela.
I treće, trbušnjaci sa strane, ali tako što ćete podizati obe noge.
Pogledajte video:
@jenny.branhamHow to get a snatched waist.. hit + for more core workouts! ##UmbrellaChallenge ##LookalikeEdit ##fitnesstips ##beauty♬ How You Like That – BLACKPINK
Druga serija
Stojite pravo, ispravite jednu ruku i naginjete telo u suprotnu stranu. Napinjite mišiće što više možete.
Zatim, ponovite, ali sa rukama iza glave. Naginjite se naizmenično – levo, desno. Ovo je dobro i za istezanje.
Vežbe ponovite 20 puta.
@jenny.branhamHow to get a snatched waist.. hit + for more core workouts! ##UmbrellaChallenge ##LookalikeEdit ##fitnesstips ##beauty♬ How You Like That – BLACKPINK
Treća serija
Da bi zategli i mišiće sa strane, kao i donji stomak, potrebno je da ponovite stav iz prethodne serije, ali, ovog puta, podižite noge, savijene u kolenu, što više možete.
U drugoj seriji, podižite noge ravno.
Dženi tvrdi, da je ovo najlakši i najbrži način da zaista vidite promene na svom struku.
@jenny.branhamFlat tummy tips! Double tap for more tips! ##StrictlyCurls ##DIYFashion ##ThisIsBliss ##diettips♬ Muffins In The Freezer – Tiagz
Komentari (0)